生娃是家事也是國事，聽說以后全民都助力想要生二胎的你養二胎，不想生二胎的你可能就幫別人養二胎。

結果在生育最佳年齡的夫妻寺從生二胎無感，但是還是有一群非常響應國家號召的，無論國家是讓少生（計劃生育）的時候還是讓多生（提倡二胎）的時候都很擁護。就是75年-85年這一代人。

但是這一代人已經是33歲到43歲了，幾乎全部是高齡和超高齡產婦，我身邊有不少朋友已經年過40歲，屬于超高齡，想生，但是大多數都是有心無力。而像我這樣超過三十五歲但沒到四十歲的高齡的希望可以讓全民幫養二寶的人還是不在少數。

高齡備孕需要勇氣和科學。國家給了我們勇氣，更需要科學備孕方法來加持。

超過35歲的我們從下面這十個方面做好準備，可以減少年齡對我們生育能力的限制，減弱高齡的各種常見風險發生率。

1、提前一年先去優生優育門診咨詢

進行常規及優生優育檢查，有些疫苗如乙肝和風疹該接種就接種

2、提前一年處理一些不利于懷孕的疾病

比如口腔方面問題，特別是牙齒，該拔的拔，該補的補。

3、至少提前10個月調整我們的睡眠習慣

建議每天10點半之睡覺，我們的祖先都是日落因息，所以我們的基因上就是晚上會困。而早上6點左右會醒。備孕養好習慣，到時懷孕時胎寶寶也會習慣這樣的作息，孩子出生后也更好帶。

4、減少辛辣的食物攝入

想備孕的，對辛辣的食物應該適當的減少。辛辣的食物可以容易引發胃部不適，消化不良，便秘甚至是發生痔瘡。這些不良影響可能會維持到整個孕期，大大增加孕期的不適。

5、一定要少吃的食物----糖。

人到中年，糖代謝能力下降，孕期壓力會更大，一定要提前準備好，小心我們身邊很多你看不到的糖陷阱。

現在我們找一家奶茶店可能比找一個飯店還容易，而且生意一家比一家火爆，不少還要排隊。這些奶茶甜那就是加了糖。排隊買奶茶的你不知不覺就喝了不少糖。

蛋糕，面包，餅干無一不是白砂糖為主要原料的食物。

建議高齡備孕盡量的少吃精米，而是吃一些雜糧飯。比如說糙米，玉林，燕麥，高粱等可以前一天晚上用溫水泡，第二天跟我們的米飯一起煮。

紅薯，芋頭，山藥，土豆這類薯類可以代替一部分米飯。升糖指數低，膳食纖維還高，對高齡備孕期非常合適。

6、少吃含有太多香料的食物

前面的奶茶甜是糖，香的是香精，所以喝奶茶喝的都是白糖和香精。

建議備孕期少喝各種飲料，我們買東西時可以看下配料表，發現后面寫著好多添加劑的，食用香料的盡量少買。其實備孕建議喝的液體就是兩種：一是白開水，二是純牛奶。

7、備孕期間不要吃腌制的食物

如腌肉，臘腸，酸菜等。腌制的食物會含有亞硝酸鹽，苯并比這些致癌物。特別是有些過敏體質的孕婦吃這類食物會容易導致流產，早產，所以我們在備孕期就開始要不吃這類腌制的食物。

8、備孕期間，不要過多的飲用咖啡

個人建議戒掉咖啡，因為咖啡會影響到女性生理變化，受精卵要著床需要合適的雌、孕激素比例，但是咖啡可能會改變這種比例

9、少吃甚至不吃有防腐劑的罐頭食物

去超市里面購物時，盡量是買新鮮的食物，或者是原料比較單一的食物。

比如建議買新鮮的肉而不是肉罐頭。

比如買牛奶的時候我建議買的是純牛奶，配料表是就寫著生牛乳，或者牛奶。而非優酸乳之類的寫著水，白砂糖，奶粉，香精等。

買燕麥有些有獨立包裝的，每一包里有燕麥，有白砂糖，還有一些香精等等，不建議買這類，而是買一些配料表是只寫的燕麥的。

10，含草酸多的食物要先用開水過一次水

我們常吃的菠菜、芹菜，莧菜建議用水先過一下再炒，因為這些蔬菜中有大量的草酸，如果不用開水把這些草酸去除，會防止鈣的吸收。35歲之后本來鈣的吸收率就會降低，更加要減少外在因素對鈣吸收的干擾。

當然除了以上十點還要注意每天運動，能走不要坐車就是一種很好的運動方式哦。

正在備孕的你還有什么想說的，歡迎留言。