冬季寶寶輔食這樣做，營養豐富又增強體質，附上5款孩子輔食清單

最近，北方很多城市開始下雪了，一年之中最寒冷的冬季到了。冬天季節，寶寶的飲食很重要。在這個季節，吃什么更有利于寶寶的健康呢？以下幾點，爸爸媽媽們要注意哦。

1.給寶寶補充蛋白質

父母要及時給寶寶補充蛋白質，因為在冬季給寶寶補充蛋白質，能增強免疫力，少生病。怎么樣補充呢？父母可以給寶寶吃魚、蝦、肉、雞蛋等，還有奶制品，豆制品，這些都是富含蛋白質豐富的食物，能夠增強寶寶的抵抗力。

2.補充維生素

寶寶的健康發育離不開多種維生素，蔬菜水果富含豐富的維生素C，父母可以讓寶寶多吃新鮮的蔬菜水果。但需要注意的是，在冬天天氣寒冷，給寶寶吃水果的話，最好用熱水先泡泡，再給寶寶吃。

3.補充熱量高的食物

在冬季，膳食中應多補充產熱營養素，如蛋白質、脂肪、碳水化合物，以提高身體對低溫的耐受力。尤其應考慮補充富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其制品等。

那么，在冬季，寶寶輔食怎么樣做好呢？

小書蟲媽媽給大家分享五款寶寶輔食食譜，入冬后，爸媽經常做給寶寶吃，孩子身體強壯少生病。

1.泥鰍燉豆腐（一歲內不用放鹽）

材料：活泥鰍300克，豆腐250克，蔥、姜、鹽、淀粉各適量。

做法

①將活泥鰍放入盆中養1~2天后，去鰓、內臟，洗凈。

②將泥鰍放入鍋內，加鹽、蔥、姜、清水適量，用大火燒沸后，轉用小火燉煮，至泥鰍五成熟時，加入豆腐，至泥鰍熟爛時，調水淀粉即可。

溫馨提示：

泥鰍富含蛋白質、維生素和礦物質，維生素和鐵的含量比其他魚類都要高，這道菜特別適宜身體虛弱、營養不良、愛出汗的寶寶食用。

2.番茄蒸豆腐（一歲內不用放鹽）

材料：豆腐100克，番茄2個，鹽、食用油各適量。

做法：

①將番茄用開水燙一下，剝去皮，切成厚片;豆腐切成3厘米左右的長方塊。

②將炒鍋放入油，燒熱后放入番茄炒1~2分鐘，把豆腐放入，加入鹽滾幾滾即可。

溫馨提示：

番茄、雞蛋營養都比較豐富，對寶寶的生長發育很有幫助。

3.豌豆瘦肉粥

材料：豌豆30克，瘦肉、 大米各20克。

做法：

①先將瘦肉洗凈切丁，放入攪拌機里打成肉泥。

②豌豆加少許水，把豌豆打成豌豆泥。

③將大米煮爛后加入肉泥和豌豆泥攪拌均勻即成。

溫馨提示：

豌豆富含賴氨酸，能促進寶寶身體發育、增強免疫力。

4.三鮮面（一歲內不用放鹽）

材料：面條200克，蝦仁、白菜、雞蛋、碎香菇各適量。

調料：高湯、鹽、蔥、植物油各適量。

做法：

①蝦仁去除沙線， 洗凈，切碎;白菜、碎香菇分別洗凈，切碎，蔥洗凈，切末。

②鍋置火上，放入適量植物油燒熱，爆香蔥末，再下香菇、白菜、雞蛋、蝦仁碎炒香后，倒入高湯煮沸，下入面條，用中火煮5分鐘至熟，加鹽即可。

國際烹飪的菜肴

5.香濃魚蛋餅（適合一歲以上寶寶）

材料：魚泥50克，雞蛋2個，面粉20克。

調料：植物油、鹽各適量。

做法：

①雞蛋攪勻，混入魚泥和面粉，加鹽，調成糊狀。

②油鍋燒熱，將面糊放進去，兩面煎熟即可。

溫馨提示：

魚蛋餅含有寶寶生長發育所需的優質蛋白質、脂肪及多營養素，經常食可以強壯身體。

小書蟲媽媽溫馨提示：冬季合理地調整飲食，保證必需營養素的充足，對提高寶寶的免疫力是十分有必要的。寶寶吃得好，少生病。