當代社會的人們由于生活節奏的加快，生活壓力的增大，加上不健康的生活習慣和飲食習慣，失眠的人群不斷加大，失眠的人處于一種亞健康狀態，失眠雖然不會嚴重影響人們的生活和工作，但是卻給人帶來很多痛苦，失眠的人會經常頭疼，精神恍惚，表現得無精打采。因此，我們一定要正確認識和了解失眠。

怎么樣才叫失眠呢?失眠是一種持續的長時間的睡眠的質和量令人不滿意的狀況，常表現為難已入眠，維持睡眠困難和早醒，失眠的最好基本定義就是睡眠障礙。那么，失眠的狀態都有哪些呢?

一般描述的失眠有三種狀態：

1、入睡困難;

2、睡眠淺，睡眠期間醒了難以入睡;

3、早醒(醒了再也睡不著)。

具體是指：

1、躺在床上后，現在比原來要多經過半個小時才能睡著。

2、原來睡眠中醒了馬上能睡著，現在醒了之后超過半小時還沒有睡著;

3、現在比原來早醒了超過半個小時。有的人是有以上三種之一的情況，有的人是都有，那么這樣總體睡眠的時間就少了，就是失眠。

失眠的危害顯而易見，精神萎靡，注意力不集中等等。而超過正常的睡眠時間也不好，可能有嗜睡癥之類的病癥。

但是偶爾睡不著的情況其實很常見，如果按以上的標準少于一個星期，應該算是短暫性失眠，引起短暫性失眠可能有生理因素或心理因素。

比如旅行時差沒倒過來、“三班倒”等因為工作耽誤睡眠養生時間、因為某些事情太興奮，都有可能造成睡不著的情況，這些問題不用太擔心。如果想要改善這樣的情況，睡前可以喝百合棗仁茶，能緩解壓力，促進睡眠，經常喝能擺脫失眠困擾。

失眠給人帶來巨大的痛苦，日常生活中我們一定保持健康的生活習慣和飲食習慣，讓自己遠離失眠。如果您已經有了失眠的癥狀，也不要恐懼，因為我們可以采取很多的方法取戰勝失眠，比如睡前做一些放松運動，讓緊繃的神經松弛下來，有利于進入睡眠狀態。