在這個感冒多發季節，除了鼻炎患者要注意保養，其他人也要懂得怎樣預防鼻炎。其實預防鼻炎有很多小訣竅，在日常生活中多注意一些生活細節，就可減少鼻炎的發生
注意環境衛生
1
每周以熱水清洗枕頭、被褥一次。
2
避免落塵和霉菌的滋生
3
家中應避免飼養寵物。如：貓、狗、鳥、兔、鼠等。
4
避免過度刺激的味道，如蚊香、燒香、油漆、清潔劑等。
5
打掃時應盡量帶上口罩。
6
皮膚過敏者應避免過度使用清潔劑。
7
避免吸煙及處在二手煙或污濁的空氣中。
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每周以熱水清洗枕頭、被褥一次。
2
避免落塵和霉菌的滋生
3
家中應避免飼養寵物。如：貓、狗、鳥、兔、鼠等。
4
避免過度刺激的味道，如蚊香、燒香、油漆、清潔劑等。
5
打掃時應盡量帶上口罩。
6
皮膚過敏者應避免過度使用清潔劑。
7
避免吸煙及處在二手煙或污濁的空氣中。
注意身體保暖
1
注意睡覺房間的溫度要適中，寧可偏熱，不可太冷。
2
睡覺時可以將枕頭稍稍墊高頭肩部。
3
睡覺時要注意身體的保暖，特別是腳的保暖。
4
早晨起床時應即加衣服
5
起床后可以洗臉的溫熱毛巾輕摀口鼻呼吸數分鐘。早晨起床刷牙洗臉宜用溫水。
6
洗澡或洗發后，盡速擦身體及吹干頭發，馬上把衣服穿好。
7
冷天早晨出門或騎乘機車、腳踏車，可帶上口罩，保持口鼻的溫暖濕潤，減少干冷空氣的刺激。
END
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注意睡覺房間的溫度要適中，寧可偏熱，不可太冷。
2
睡覺時可以將枕頭稍稍墊高頭肩部。
3
睡覺時要注意身體的保暖，特別是腳的保暖。
4
早晨起床時應即加衣服
5
起床后可以洗臉的溫熱毛巾輕摀口鼻呼吸數分鐘。早晨起床刷牙洗臉宜用溫水。
6
洗澡或洗發后，盡速擦身體及吹干頭發，馬上把衣服穿好。
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冷天早晨出門或騎乘機車、腳踏車，可帶上口罩，保持口鼻的溫暖濕潤，減少干冷空氣的刺激。
END
避免生冷食品
1
應多吃新鮮的食物、或含蛋白質多的食物：如魚、牛乳、蛋、大豆、肉等與谷類食物。
2
禁忌食物：梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白蘿卜、冷飲、冰水、香煙、啤酒、及各種酒類。應該避免巧克力、核桃、魚干、及人工加味加工食品。
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應多吃新鮮的食物、或含蛋白質多的食物：如魚、牛乳、蛋、大豆、肉等與谷類食物。
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禁忌食物：梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白蘿卜、冷飲、冰水、香煙、啤酒、及各種酒類。應該避免巧克力、核桃、魚干、及人工加味加工食品。
END
運動增強免疫力
請避免過度疲勞或熬夜，盡量保證睡眠充足，以保持旺盛之體力。
避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。最好在體能較好時，及夏天午后才可游泳。
應做規律而漸進的有氧運動。如：健行、跑步、登山、打球等。
請避免過度疲勞或熬夜，盡量保證睡眠充足，以保持旺盛之體力。
避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。最好在體能較好時，及夏天午后才可游泳。
應做規律而漸進的有氧運動。如：健行、跑步、登山、打球等。
注意事項
預防鼻炎就要從良的生活習慣中做起，掌握小訣竅，讓生活變得更健康。
標簽：液化氣
