戒煙已經成了現在社會的一種趨勢和潮流，感覺現在大多數的青少年不吸煙的越來越多，但是中國目前的煙民數量大致在3.5億。由于煙草內含有尼古丁等特殊物質，長期吸煙的人會對香煙產生依賴心理，我們通常把吸煙成癮的人稱為依賴型煙民。中國每年死于吸煙相關疾病約100萬人，所以戒煙刻不容緩。而戒煙也是有技巧的，作為一個煙齡18年，成功戒煙3年的我總結一下我的戒煙方法。

一，加強意識。說的通俗一點就是在戒煙之前的一段時間，慢慢的把戒煙提到生活的日程上來。從心里開始想吸煙的各種不好，這是為戒煙打下一個牢固的基礎。

二，杜絕和加強信念。煙癮其實很大一部分心理依賴。在你決定戒煙的那一刻開始就要決心一定不能復吸。這個過程會很長，最難的是第一個星期，第一個星期煙癮就像一個鬧鈴一樣準時的敲響你的心門，而第一個星期就是這場戒煙大戰最激烈的時候。我在這期間記錄了28次比較強烈的吸煙欲望。特別想吸煙的時候，試著深呼吸，保持深呼吸的時間大概為吸一支煙的時間，這樣你吸煙的欲望會變小。或者是轉移你的注意力，試著做點別的事情，就是比較感興趣的事情。然后找個本子記錄一下這次煙癮過程，然后把每天戒煙省的錢也記錄下來，把它當做一場游戲，然后一次次記錄每個煙癮到來的時間。

三，鞏固戰果。第一個星期勝利以后，后面的考驗也很嚴峻。你接觸的人或者朋友或者路人都有吸煙的人，當他們在你身邊吸煙的時候對你是一種赤裸裸的誘惑。這種誘惑的力量很強，有一些人甚至在知道你戒煙以后會故意遞給你香煙。所以，這些時候你必須明確告訴自己的內心，我已經戒煙了。轉移注意力，買個飲料，吃個口香糖，嚼個巧克力之類的都可以。或者考慮遠離這個環境，實在躲不開只能憑借你強大的意志力了。我在戒煙半年后聞到煙草的味道還是有點小激動的，戒煙一年后煙草味道就沒有任何誘惑力了。

戒煙也不是一塵不變的難受，戒煙的同時也會給身體諸多的好處，比如說味覺和嗅覺在第一個星期就會恢復100%，吃飯比以前吃得香了。胃也會更好的消化食物，你餓的比以前快了，體重自然就會增加。如果你有咳嗽的毛病，你會驚喜的發現咳嗽消失或者減輕了。真正戒煙一年后，感覺啥都沒有改變，唯一改變的是你不在依賴香煙了。恭喜你戒煙成功了！