膠原蛋白在皮膚中具有良好的支撐力，能讓皮膚看起來(lái)非常豐潤(rùn)。此外，它吸收環(huán)境四周水分的能力很強(qiáng)；覆蓋在皮膚上時(shí)，又可以防止水分從表面蒸發(fā)，保濕效果非常顯著。但是25歲一過(guò)，人體內(nèi)的膠原蛋白流失的速度就開始加快，加上紫外線照射以及體內(nèi)的氧化作用，都可能破壞膠原蛋白的結(jié)構(gòu)，讓它失去原有的彈性。因此，補(bǔ)充人體內(nèi)部的膠原蛋白是十分有必要的，那么要如何補(bǔ)充膠原蛋白呢？

方法一：口服保健品補(bǔ)充膠原蛋白。近幾年口服的美容片大行其道，各種膠原蛋白藥丸、飲品紛紛熱賣。選購(gòu)的重點(diǎn)是注意保健品中膠原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂貴的飲料大于次貴的粉末，吸收率最低的是與膠原蛋白相關(guān)的藥丸。

方法二：外用保養(yǎng)品，UP膠原蛋白。很多保養(yǎng)品的說(shuō)明書中都會(huì)出現(xiàn)“膠原蛋白”的字樣，外用的保養(yǎng)品一般分為單純補(bǔ)充膠原蛋白和刺激自主生成膠原蛋白兩種，也有的將以上兩者相結(jié)合。常見的成分有魚子醬、海藻、魚軟骨、大豆、葛根、山毛櫸樹、橄欖葉等等。

方法三：醫(yī)學(xué)美容、微整形UP膠原蛋白。所謂醫(yī)學(xué)美容、微整形方式補(bǔ)充膠原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通過(guò)針筒把膠原蛋白直接注入真皮層，后者是通過(guò)保養(yǎng)是真皮層自己增生膠原蛋白。要注意的是前者一般屬于微整形范疇，并不是終身的，一般可以保持1年左右，此后會(huì)被人體逐漸吸收代謝掉。

方法四：日常補(bǔ)充，堅(jiān)持才是大道理。多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動(dòng)物的皮和骨頭富含豐富的膠質(zhì)，但要注意食用不要過(guò)度，以免膽固醇過(guò)高。此外，優(yōu)質(zhì)的睡眠和膠原蛋白的產(chǎn)生也有關(guān)系。保證每晚10點(diǎn)到2點(diǎn)處于深度睡眠狀態(tài)，能促進(jìn)成長(zhǎng)荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細(xì)胞、增生膠原蛋白。

膠原蛋白對(duì)于人體的作用大家都知道，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)部的膠原蛋白開始出現(xiàn)流失的現(xiàn)象，如何才能夠減緩膠原蛋白的流失呢？

減緩膠原蛋白的流失要從“預(yù)防”做起，減緩膠原蛋白流失是很必要的。我們可以通過(guò)提高皮膚細(xì)胞的新陳代謝，來(lái)達(dá)到自身補(bǔ)充和修護(hù)膠原蛋白的目的。

首先是防曬，皮膚醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，90%以上的皮膚提早老化都是不當(dāng)?shù)年?yáng)光曝曬造成的。其次，要注意飲食均衡，尤其要多攝取含抗氧化物質(zhì)的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要適量喝點(diǎn)紅酒和茶，以保護(hù)皮膚內(nèi)的膠原蛋白。

一些高品質(zhì)的超音波美容儀如尚赫品牌，可形成每秒一百萬(wàn)次的細(xì)胞振顫，其穿透力可達(dá)皮下 5-6公分，利用這種按摩，能刺激皮膚深處的細(xì)胞，使皮下深部溫?zé)幔は旅?xì)血管血流順暢、淋巴組織免疫功能增強(qiáng)，代謝狀態(tài)得以改善，細(xì)胞被活化，促進(jìn)膠原蛋白的生成，維持彈力纖維的良好狀態(tài)，使皮膚恢復(fù)活力。

最后，別忘了要避免食用高脂肪食物。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產(chǎn)生自由基，加速皮膚老化如果少吃這一類食物，就等于減少了身體被自由基傷害的機(jī)會(huì)及皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋等的風(fēng)險(xiǎn)。