咽喉在身體上的作用不小，它不僅是氣體和食物必經的通道，也是重要的發聲器官，如果出現了異常，不僅會影響到進食和呼吸，也容易造成嗓音沙啞的情況，平時生活中需要注意護理。很多人容易出現這樣的情況，那就是總是感覺自己的喉嚨中有東西，咳不出也咽不下，卡在那感覺特別的不舒服，如果這是短時間內出現這樣的情況那不用過多擔心，如果是長時間這樣的話，可能會直接影響到咽喉健康，最好盡早調理。

喉嚨總是不舒服，和哪些情況有關？

長期說話：咽喉是重要的發聲部位，如果長時間說話或者是突然大聲說話容易造成咽喉干澀，感覺有異物，而這樣的情況在長期需要講話的人群中比較常見，比如講師、人工服務人員等。

咽炎癥狀：這種情況是咽喉部位出現了炎癥，除了會感覺到不舒服和異物感之外，還有嗓子干、癢等特點，生活中最容易出現的就是這種情況了，這是因為咽喉是除了口腔之外最先接觸到食物的部位，如果食物中存在較大的刺激性，容易引起咽喉損傷，再加上空氣和口腔中的細菌滋生，就容易出現咽炎的癥狀。

神經過度緊張：咽喉處的異物感和神經的狀態也是有一定的關系，如果你長時間處于神經緊張、焦慮等狀態中，也是容易出現咽喉異物感的情況，常見的神經衰弱、神經官能癥等都是有可能會引起這種情況發生，平時需要多注意。

反流性食管炎：正常情況下，胃酸只能存在于胃囊中，不會對食道產生損傷，如果連接食道和胃囊的接口——賁門肌肉收縮出現異常或者是胃酸含量太多，可能會出現反酸的情況，而胃酸對食管黏膜有較大的刺激，會造成咽喉處出現異物感，如果經過改變不健康的習慣之后也沒有大大緩解的程度，并且情況越來越嚴重的話，最好盡早進行針對性的檢查和治療，可能是咽喉處或者是食管存在病變，需要多加關注。

哪些方式有助于調節咽喉出現異物感的情況？

1、針對性的治療疾病

出現咽喉異物感的原因主要是身體出現了炎癥或者是疾病，而想要緩解這樣的癥狀出現，最先要做的就是針對性的治療疾病，比如慢性咽炎、反流性食管炎和神經官能癥等，只有先把疾病調整好了，才能緩解咽喉處不舒服的癥狀，異物感自然也就會消失。

2、調整自己的說話方式

有些人的職業需要長時間說話，對咽喉的壓力就會比較大，如果感覺自己咽喉處不舒服或者是出現異物感，最好調整一下自己的說話方式，比如減小說話的音量或者是使用擴音器，這樣在一定程度上可以減少咽喉的壓力，同時一定要注意保持休息的時間并且多喝水，這樣才能保持好濕潤，減少嗓子干澀的情況發生。

3、減少對咽喉的刺激

注意吃一些對保護嗓子有好處的食物，比如梨、甘蔗等，減少那些帶有刺激性的食物，這樣可以減少咽喉黏膜的損傷。而一些人工作或者是生活環境的空氣質量并是不是很好，那就需要戴上口罩或者是更換工作環境，空氣中的灰塵和顆粒物減少了，對呼吸道的壓力也就會減少，咽喉不舒服會得到緩解。

4、學會放松自己的神經

長期工作壓力大、神經緊張的人容易出現咽喉舒服的情況，而學會釋放自己的心理壓力是緩解這種不適的方式之一，你可以選擇比較感興趣的運動、休閑方式，比如跑步、唱歌、看書等，只要是可以讓自己的感覺到輕松就可以。如果不能做到的話，可以選擇和家人或者是朋友傾訴，可以在一定程度上幫你放松神經，緩解身體不適。

如果這些方式都不能幫助你改善咽喉不舒服的情況，那就需要進行更加詳細的檢查，明確引起原因，進行針對性的治療，減少疾病對身體和咽喉的損傷。有些人認為咽喉不舒服是很常見的情況就沒有過多在意，認為過一段時間之后自然會好，如果是一般的情況，那可能有效果，如果是因為某些疾病或者飲食方式不健康引起的癥狀，進行專業的治療和調節是不能起到緩解的效果，還有可能會影響到咽喉周圍的器官，因此出現不適之后不要忽略，及時治療很重要。