高血脂的人要增加纖維攝入量，具有降血脂的作用，能降低血液中膽固醇的濃度少，吃脂肪含量高的食物減少膽固醇的攝入盡量少吃蛋類，尤其是雞蛋黃中含有的膽固醇比較高，想要降血脂必須要優(yōu)化生活方式，同時(shí)還要養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，有什么辦法可以快速降血脂？

高纖維飲食

高纖維食物如粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等可與膽汁酸相結(jié)合，促進(jìn)新陳代謝，幫助降低血清膽固醇濃度。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。脂肪的攝入也要控制，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油如豆油、花生油、玉米油為主，少吃動物性脂肪，減少膽固醇攝入，蛋類每天不超過1個(gè)。

優(yōu)化生活方式

良好的生活方式可以幫助我們養(yǎng)生，預(yù)防高血脂也是如此。平時(shí)生活要有規(guī)律性，可以適當(dāng)參加體育活動和文娛活動，保持良好心態(tài)，盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經(jīng)常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。

飲茶戒煙限酒

喝茶可以降低血脂、促進(jìn)脂肪代謝相信很多人都知道，但是所有茶中綠茶降血脂作用最好。故而，高脂血癥的老年人不妨多飲茶。飲茶同時(shí)，最好戒煙戒酒，長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，導(dǎo)致膽固醇和甘油三酯上升。

限制攝入總熱量

老年人的基礎(chǔ)代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴(yán)格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi)，折合主食每天不宜超過300克。營養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。

以上這幾種方法具有降血脂的作用，可以降血脂，更好的降下來，可以降低甘油三酯以及膽固醇的含量，喝茶能促進(jìn)人體脂肪的代謝，可以減少血液中脂肪和膽固醇的含量，最好戒煙戒酒，限制食物總熱量的攝入，也要正確的優(yōu)化生活方式。