近日，廣東深圳的林女士就因為喝水太多而被送進醫院搶救這是怎么回事？一起來看

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空腹一次性喝了3000毫升水
女子搶救4小時后才脫險
據林女士介紹，在進行兩癌篩查時，需要憋尿做B超，于是她空腹一次性喝了3000毫升水，這相當于5.5瓶550毫升大瓶裝的礦泉水。

做完B超后回家，中午吃飯時林女士開始惡心嘔吐，手腳抽搐。家人以為林女士低血糖，喂她喝了一杯糖水。但林女士并沒有好轉，反而開始意識模糊，家人趕緊將她送往龍華區人民醫院急診科。
檢查發現，林女士低鉀、低鈉、低氯、電解質紊亂，顱腦CT提示腦組織輕度水腫，典型的水中毒指征，經過綠色通道送入內分泌科搶救。

經過4個小時的積極搶救，林女士終于脫離危險，8小時后神志清醒。

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究竟什么是水中毒？
醫生介紹，當機體所攝入水總量大大超過了排出水量，以致水分在體內潴留，引起血漿滲透壓下降和循環血量增多，稱之為水中毒（water intoxication），又稱稀釋性低鈉血癥。
水中毒在臨床上較少發生，常見的病因有水分攝入過多、腎功能障礙、抗利尿激素分泌過多。

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無獨有偶類似的意外還真的不少

● 2020年3月，27歲的廣州女子小余為了憋尿做B超，半小時內快速喝水2500毫升，導致水中毒，突然抽搐、意識喪失、皮膚發冷。● 2019年9月，50歲的河南王女士，為排毒，兩小時喝下6000毫升水，結果水中毒進了ICU！
醫生提醒，不要一次性飲用過量的白開水，否則容易增加水中毒風險。

醫生建議：在生活中一次勿過多飲水，可以少量多次飲水，在飲食上也勿暴飲暴食，生活規律，不熬夜，保證充足的睡眠。

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一天中喝多少水合適？真的有“標準劑量”

一天喝多少水才合適？《中國居民膳食指南（2016）》給出的答案是：成人每天必須要喝足1500~1700ml水。

算下來，大概是3-4瓶礦泉水瓶的量。小康妹兒查資料發現，我們健康的成年人一天會排出2500ml水，其中包括：

腎臟（尿液）排出1500ml+皮膚蒸發500ml+肺部呼吸排出350ml+腸道排出150ml。

每天可以從食物中獲取的水量為1000毫升，體內代謝產生的水量為300毫升。所以，每天再喝下1.5升左右的水是合適的。其實，補充水分除了靠“喝”，會“吃”也很重要。比如，新鮮果蔬富含水分，黃瓜和生菜的含水量就高達95%左右，不僅熱量低，還富含維生素，一舉多得。

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喝水有講究
什么時候最該喝水：3個時刻別忘了！

口渴了再喝水？實際上，出現口渴的感覺說明人體內水的丟失量已經達到體重的1%，此時，身體機能已經受到影響，尤其是兒童和老人。

若經常飲水不足，慢性腎病的發病風險也會顯著升高。尤其大腦、心臟、腎臟、肝臟等代謝活躍的組織含水量更高，人體缺水時，對這些組織的影響很大。特別是泌尿系感染患者，如急性腎盂腎炎、膀胱炎等，多飲水、多排尿對疾病的康復是十分有利的，痛風患者多飲水，也有助于幫助體內嘌呤代謝，有助康復。

小康妹兒提醒，腎病病人喝水要注意：急性腎炎、急性腎衰少尿期以及腎病綜合征、慢性腎衰伴少尿浮腫患者，要控制飲水量。因為喝進去排不出去，會引起水腫，也易加重高血壓。

那么，什么時候最該喝水？這3個時刻記好啦！

01晨起之后：促進排便

經過一夜睡眠，身體開始缺水，起床后，可以先喝一小杯溫水，補充水分，促進排便。

02午飯后半小時：幫助消化

飯后半小時喝點水，促進食物消化。

03入睡前1至半小時：補充水分

可適度喝一小杯滋潤一下，不宜喝多，容易起夜的人可以喝一口，在補充水分的同時避免起夜影響睡眠。

其實，這個喝水時間表的目的在于提醒大家多喝水，特別是對那些經常忙到忘記喝水的人，小康妹兒還是建議大家隨手準備個小杯子，沒事就拿起來喝一口。平時也不要等渴了再去喝水，喝水一定要慢慢喝，不要一次喝過多，最好不要喝生水，一定要喝白開水，養成良好的生活習慣。