前幾天美玲在醫(yī)院遇到這么一位患者，這個(gè)患者的情況非常具有普遍性，他平時(shí)工作非常忙碌，午餐也是十分鐘、十幾分鐘就快速的吃完了，吃完了就接著坐在座位上繼續(xù)工作。要是工作忙起來(lái)啊常常飯也來(lái)不及吃，就吃一些小點(diǎn)心、餅干充饑。而且平時(shí)也很少運(yùn)動(dòng)，出行多是坐車，這走的路長(zhǎng)一點(diǎn)吧身體就會(huì)出汗，還會(huì)有些喘。其實(shí)總結(jié)一下呢就是病癥呢是沒(méi)有什么，但是總就是覺(jué)得哪里不得勁。美玲今天就告訴有這些狀態(tài)的朋友，你們這是體虛的表現(xiàn)，今天美玲也不給大家講很多書上的大道理了，直接給大家介紹幾個(gè)食療方，大家平時(shí)多食用，能夠有效地健體補(bǔ)氣。

黃金粥

將小米、玉米以及適量的南瓜和大棗一同煮粥喝，可以很好的滋補(bǔ)身體。玉米調(diào)和脾胃，南瓜補(bǔ)中益氣，大棗補(bǔ)血養(yǎng)氣，調(diào)和五臟，這幾樣黃色的食物，各有補(bǔ)益的特點(diǎn)。

芝麻枸杞烏雞湯

枸杞中含有多種氨基酸，并含有甜菜堿、玉蜀黍黃素、酸漿果紅素等特殊營(yíng)養(yǎng)成分，枸杞具有非常好的保健功效。黑芝麻的功效也比較類似，同樣能補(bǔ)益肝腎精血，與枸杞不同，它更偏重補(bǔ)腎一點(diǎn)。它還含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分。有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用。

【材料】黑芝麻30克，枸杞30克，大棗6粒，靈芝10克，烏雞半只

【做法】黑芝麻用小火炒香待用；將所有材料滾水下鍋大火轉(zhuǎn)小火滾1小時(shí)即可。

黃芪山楂飲

【材料】黃芪20克，山楂10克

【做法】將它們用冷開(kāi)水沖洗后，放入保溫杯用沸水400毫升沖泡，半小時(shí)后即可飲用。服完可再加沸水，共可沖泡兩次。 這里面的黃芪能益氣升陽(yáng)，固表止汗，健脾益肺。山楂健胃消食，尤善消油脂，活血化瘀。兩者合用可調(diào)節(jié)免疫力和脂質(zhì)代謝，補(bǔ)充腦力及體力。也適合氣虛型心臟病、三高患者使用。

一般人群均可飲用，尤其適宜于久坐久視，腦力體力消耗大，易感冒，脂質(zhì)代謝異常，脂肪肝等。大家在喝的時(shí)候可以根據(jù)自己的喜好加入一些蜂蜜或者姜絲。