夏天天氣越來(lái)越暖和，桃子也該陸續(xù)上市了。市面上的桃子有很多，油桃、水蜜桃、黃桃、蟠桃等等。香濃軟糯的桃子不僅味美，營(yíng)養(yǎng)也十分豐富。可是很多人說(shuō)了，孕婦不能吃桃子，這又是為什么呢？

孕婦到底能不能吃桃子？

其實(shí)這種說(shuō)法并不正確，孕婦不能吃桃子，無(wú)非考慮的是桃子的甜分較高、熱量較高，經(jīng)常食用很可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，誘發(fā)妊娠糖尿病。

的確，一個(gè)中等大小的桃子含糖量在7%以上，熱量通常在80-100大卡左右，差不多相當(dāng)于半碗米飯。再加上桃子的飽腹感較強(qiáng)，所以吃一個(gè)桃子基本就已經(jīng)半飽了。

如果是血糖控制比較好的孕媽?zhuān)砸粋€(gè)桃子的量是沒(méi)有任何問(wèn)題的，因?yàn)椤吨袊?guó)居民膳食指南》建議，每人每天的水果控制量在200-350g左右，而一個(gè)桃子的大小約為200g。

也就是說(shuō)，每天一個(gè)桃子、一大根香蕉、一個(gè)蘋(píng)果或八分之一西瓜，都是沒(méi)有問(wèn)題的。如果擔(dān)心血糖負(fù)荷大，可以酌情減量。但是如果說(shuō)孕婦不能吃桃子，就太不合理了。

對(duì)于妊娠糖尿病患者來(lái)說(shuō)，每天吃水果的量要合理控制，盡量挑選含糖量較低的水果。比如西瓜、葡萄、桑葚、甜瓜、草莓等等，這些水果的甜度高，但含糖量都很低。

妊娠糖尿病，威脅孕媽和胎兒健康

懷孕之后，血糖幾乎是所有媽媽都會(huì)關(guān)心的問(wèn)題，如果一不小心確診了妊娠糖尿病，很可能對(duì)媽媽身體和寶寶造成危害。

對(duì)于母親來(lái)說(shuō)，妊娠糖尿病很可能誘發(fā)母體流產(chǎn)、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血、感染等可能性。而對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)，血糖控制不佳還有可能導(dǎo)致巨大兒、胎兒發(fā)育不良、畸形等問(wèn)題。

媽媽們?cè)谶x擇甜度較低的水果時(shí)，也要控制一天食物的攝入量，盡量做到少食多餐。每天吃五六頓都是正常的，每頓飯定時(shí)定量，且盡量選擇膳食纖維較高的粗雜糧、蔬菜等食物。

孕期也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅有利于孕媽媽體重的控制，同時(shí)還有利于調(diào)節(jié)血糖，杜絕妊娠糖尿病的發(fā)生。

各位寶媽們，你們?cè)陲嬍成嫌惺裁唇蓡幔坎环猎谠u(píng)論區(qū)留言告訴我們，分享你的育兒經(jīng)驗(yàn)。