都說減肥是女人一生的事業，尤其到了夏天，女人為了能穿上漂亮的衣裙，或者海灘上穿上泳衣秀身材等等，這些都需要有好的身材，苗條的身材讓女人更加自信，誰這個社會就是以瘦為美的審美呢？因此女人會選擇各種方法來減肥，讓自己更瘦一點。

很多女人在減肥期間，會選擇節食減肥，但是節食減肥可能會有短暫的效果，但現在外面美食誘惑這么多，很難長期堅持，一放松下來就反彈，且長期節食，身體營養不足，也不易于身體健康。因此女人在減肥期間，要選對主食，這樣既能飽腹，還有利于減肥效果。推薦四種減肥最狠的主食，減肥期間常吃，刮油燃脂排宿便，體重悄悄降，讓你輕松變身瘦美人。

排名第一燕麥： 燕麥是生活中常見的一種粗糧食物，它富含高膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，排除體內垃圾和毒素，加速脂肪的燃燒與消耗，幫你瘦身減肥。

【牛奶紅棗燕麥粥】

原料： 牛奶 燕麥 紅棗

制作：將紅棗的核去掉備用，將燕麥放入迷你豆漿機中；加入紅棗肉； 倒入1杯牛奶； 按下豆漿機上的煮粥的功能鍵；時間到， “紅棗牛奶燕麥粥”就制作好了。

排名第二玉米，玉米是絕佳的減肥食材，它富含高膳食纖維，吃它不僅有著極強飽腹感，不僅讓你減少其它食物的攝入，同時能促進體內脂肪的燃燒與分解，達到減重的目的。

【水煮玉米】

煮玉米前，將玉米皮剝去后保留一兩層最內面皮和玉米須，再將玉米放入冷水中煮，煮時加兩樣法寶：食用鹽和小蘇打。食鹽能讓玉米吃起來更香甜：而小蘇打讓玉米中的營養完全釋放出來，還能讓玉米看起來更加飽滿，口感軟糯。煮好的玉米燜上一會兒，就煮好的玉米就又香甜又軟糯。

排名第三蕎麥面：蕎麥是生活中常見一種粗糧，含有豐富膳食纖維，是一般精制大米的10倍，多吃一些蕎麥，既能降三高，還能清腸排毒，潤腸通便。

【雞絲蕎麥涼面】

原料：蕎麥面 雞脯肉 綠豆芽 胡蘿卜絲 黃瓜絲

制作：將1小塊雞脯肉冷水下鍋去煮，煮熟后手撕成絲；燒鍋水加入少許鹽，將綠豆芽焯熟撈出備用；將蕎麥面條放進鍋中去煮熟撈出，再放入涼白開水中浸泡；將蕎麥面條控干水分后加入香油拌均勻；將蕎麥面條放入碗中，加入適量的生抽和香醋，將準備好的雞絲和配菜放在煮熟的蕎麥面條上，再澆淋在香油即可。

排名第四全麥饅頭：比起我們常吃的精白面饅頭比起來，全麥饅頭的熱量低，全麥面粉是整粒小麥在磨粉時，無須經過除去麩皮程序，整粒小麥包含了麩皮與胚芽全部磨成粉，里面含有營養價值極高的纖維素，多吃能促進胃腸蠕動，有著飽腹又能減肥的功效。

【全麥饅頭】

原料：面粉 全麥面粉 發酵粉

制作：將面粉和全麥面粉混合，加入1小勺發酵粉拌均勻，再加入適量的水，和成光滑的面團后加蓋放在室溫下餳發；待面團發酵到2倍左右大即可； 將面團分割成大小相同的劑子， 再排氣滾圓；將鍋中的水燒熱至高溫后關火，再將整理好的全麥饅頭蒸屜放在水鍋上讓面團二次餳發，約20分鐘；開火大火蒸上八分鐘后關火燜上三分鐘即可。

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