我想很多婦女朋友對于月經簡直是又愛又恨，它來的時候恨不得將它趕出家門，一旦當月沒有按時到，結果自己心里又擔心得要死，真是狠狠被它拿捏住了。關于女性月經初潮一般在12歲左右，而大多數婦女絕經期一般在45-55歲之間，也就是大眾俗稱的“更年期”。不管是青春靚麗的年輕女性，還是正處于更年期的中年婦女，每一位女性最后都會經歷“絕經期”，所以提早了解女性絕經知識，對自己也是有好處的。

女性絕經有何癥狀?

女性絕經是因為卵巢功能衰退，一般女性到了45歲便開始進入更年期，很多不了解更年期的男性都下意識把女性易怒、煩躁、抑郁、失眠等問題通通歸結到“你更年期到了吧?”，雖然說法沒錯，但很多人都是知其然，而不知其所以然。那是因為女性更年期期間，由于月經紊亂，導致人體血管舒縮，具體表現為面部、胸部、頸部時不時出現潮熱、出汗等癥狀，還有注意力不集中、情緒波動較大，易激怒且不受控制等。

除了精神狀況外，女性的泌尿生殖道也會受到感染。那是因為女性絕經后，她的雌性激素分泌也隨之下降，這會導致女性陰道瘙癢、白帶異常、排尿困難且疼痛等尿路感染疾病。

女性心血管疾病風險也隨之提高。上述有提到女性因為絕經影響，導致她在精神方面不受控制，血壓波動大而心慌、心悸。長時間下去，更是會引發各種心血管疾病，比如動脈硬化、肥胖、高血壓、高血脂等等。

女性過早或是過慢絕經都會反映其自身健康狀況，那最佳絕經年齡又該是多少呢?

一般來說女性絕經年齡大都在45-55歲之間，但也有不少女性朋友表示自己的絕經年齡過早或是過慢，有的40歲之前就已經絕經，還有的年近60月經仍然正常。那是因為每個人的身體素質、生活習慣、精神狀況以及基因遺傳都不一樣，這幾個因素都或多或少影響女性正常絕經時間，醫生表示：女性的絕經時間與她的初潮有關。也就是說女性初潮來的越早，那么她的絕經期就會越早，但不絕對。反正只要大家身體并沒有出現哪里不適，并能多加關注，也不必過于擔心絕經時間。

但也有不少45歲之前的女性苦于月經煩惱，打算去醫院做卵巢切除手術，提高生活質量，還有一小部分提前絕經的女性會采用特殊手段使月經回潮。這些手段都不是完全不行，但不能隨意進行。在此之前，還是建議大家去醫院做詳細的性激素測試。

那提早絕經或絕經過慢都對身體產生哪些危害?

提早絕經

此前，美國《JAMA》雜志有提到：40歲前絕經的婦女，她的心血管疾病風險會大大提高，特別是切除卵巢的手術人群。月經屬于女性正常生理周期，它每月會將殘留在子宮內膜上的淤血排出，毒素也會跟著排出體外。除此以外，生理期還能增強女性的血液循環，加快新陳代謝，對身體都是有一定好處的。而提早閉經，不僅加速女性衰老，而且還會增大阿爾茨海默癥的病發率，還有心血管疾病以及骨質疏松癥的概率都會增加。

絕經過慢

一般我們將55歲之后的絕經統稱為“晚絕經”，如果有55歲之后的婦女朋友月經仍然正常，那還是建議大家定期去醫院做B超檢查子宮內膜。因為絕經時間過于緩慢，分泌過高的雌性激素會大大增加子宮內膜癌和乳腺癌的風險。

女性絕經后該如何保養身體?

第一、合理安排飲食

在這里，推薦正處于絕經期的女性朋友關于吃食要保證多種多樣，切忌高脂肪、高含鹽量食物、主食講究粗細搭配，還有蔬菜水果不能少，多吃富含維生素、礦物質、蛋白質和鈣的食物，以防骨質疏松。

第二、適量參加運動

要想身體強健，就得多參加運動，適當的慢跑、健走、游泳都可以提高身體免疫力，促進血液循環，增強人體心肺功能。其中健步走算是所有運動中最經濟實惠的一項運動，大家可以飯后半小時參與走路健身，每分鐘100步左右，時長30-40分鐘即可，這種中強度運動不僅可以有效促進腸道蠕動助消化，還能達到燃燒脂肪的作用。

第三、調節心理壓力

絕經期的女性因為雌性激素分泌不足，導致心理壓力過大、失眠多夢等問題。關于這點，大家可以采取心理咨詢的方法，跟心理咨詢師多溝通互動，萬事都要有一種“躺平”心態， 放過自己才能讓自己真正快樂。

女性在更年期的時候，除了要自我調節，身邊的親朋好友也要多注意女性的精神健康狀態，往往他人的幫助和理解能更快讓病人走出陰霾。

參考文獻：

1. 它是50歲以上人群重要健康問題!絕經后婦女一定要做這個檢查.健康時報網.2019-08-22

2. JAMA：40歲前絕經導致中年女性心血管風險增加.梅思醫生.2019-12-23

3.JCEM：絕經年齡與絕經后骨密度和骨折風險相關.梅斯醫生.2021-09-20