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減肥后胸小了怎么辦(胸小怎么解決)

陳陽東 352
文章來源:陳陽東

“只要能瘦就行,管它胸大胸小” 這是大多數人的想法,但是當胖妹妹變小仙女,白饅頭成了小葡萄,很多人就直拍大腿。

為什么減肥胸部會變小


  1. 體質原因

首先我們可以先了解一下胸部的構成


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由圖我們可以看到,脂肪和乳腺是構成乳房的兩大部分,而每個女生乳房中乳腺和脂肪的比例是不一樣的。乳腺占比見多(比較韌,一般來說也比較挺),減肥的時候脂肪增減自然對你不會有什么影響,甚至由于腹部、腰部的脂肪減少,你的胸從視覺上還會看起來更大更立體。脂肪占比較多(摸起來非常軟),減肥的時候就有非常大的可能性,胸會縮水不少。


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  1. 節食減肥

有很多人覺得運動太累,所以選擇通過節食減肥。由原來大魚大肉一些重口味的,直接變成黃瓜、西紅柿,這樣蛋白質就會極速減少。長期營養不足還會引起腺體組織萎縮,整體胸部組織縮小,所以我們的胸就會變小,胸部即使不變小,也會變得松弛、下垂。


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怎樣防止胸變小 有什么方法補救


  1. 變節食為控制飲食

減肥不能心急,欲速則不達。刨除胸變小而說,節食會給身體帶來很多負面影響,這些是不可逆的。比如掉頭發、胃病、臉色不好等等,這種病態美我們認可不要。減肥期間的控制飲食,是控質不控量。把平時最喜歡吃的,變成黑豆、蛋類、奶類等含豐富蛋白質的食物,健康之余也能防止胸變小。


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  1. 胸肌訓練

我們在減肥的時候,胸部的訓練也不可少。可以專門的訓練胸大肌、胸小肌,多做俯臥撐、舉啞鈴等上肢的運動。這樣可以增加胸部肌肉,來掩蓋脂肪組織的下降,胸部還能更挺拔有彈性。


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減肥期間如遇問題,可以留言或私信哦


標簽:行業新聞

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