開學啦，重返課堂，你的視力還好嗎？保護眼睛的知識你了解多少？這些預防近視小貼士請收好。

保持正確的讀寫姿勢。要做到“三個一”：握筆的手指離筆尖一寸，眼離書本一尺，胸離桌邊一拳；“三不要”：不要歪頭或躺著看書，不要在運動狀態下看書，不要在光線不適宜的環境下看書。

養成良好用眼習慣。連續近距離用眼40～50分鐘，必須讓眼睛休息5～10分鐘，可到室外運動或向遠處眺望綠色植物。不在走路時，臥床時以及行駛的車內看書。

堅持做眼保健操。每天上下午各做一次眼保健操，做眼保健操應注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。

均衡飲食規律作息。保證每天充足的睡眠時間，養成規律的作息習慣。不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養全面。

增加戶外活動時間。每天累計戶外活動時間至少2小時。在學校每天保證有1小時陽光體育運動時間。

控制電子產品使用。電子產品使用不宜超過20分鐘。使用電子產品要遵循“20—20—20”口訣，即看屏幕20分鐘以后，要抬頭遠眺20英尺以外物體保持20秒以上。

（武漢市江漢區紅領巾學校陽光校區健康教師 鄧黎）