眾所周知，減肥的方式有很多種，比如說健身、節食等。雖然說通過節食這種方式減肥并不合理，對身體也會有一定的傷害。但是，想要減肥就不可避免要求大家吃少點。那么，如果女性因為在減肥期間吃的少而出現便秘現象，應該怎么辦呢?

在人們減肥期間食量自然是會減少的，人體腸道中的食物殘渣就會變少，這樣日常的排便次數就會減少。久而久之，未排出來的少量的糞便就會在腸道內堆積成多。時間一久，堆積的糞便的水份就會被腸道吸收，缺少水份的糞便就會出現干硬的現象，這就是減肥期間便秘的原因。

減肥期間便秘，又應該怎么去解決呢?

在減肥期間便秘，可以多吃利于排便的食物，比如說水果蔬菜，薯類，粗糧高纖維食品等。除了飲食方面需要注意以外，還應該調整自己的生活習慣。每天抽出一定的時間去運動，體育活動可以有效地增加人體腸胃蠕動。除了活動以外，還建議養成每天早上起床后喝一杯溫水的習慣，起床后喝的溫水有利于排除腸道內的毒素和通便。

便秘時，到底該不該用開塞露?

一般來說，便秘的出現，與生活方式習慣不良有很大的關系。因此，很多時候，都建議先改變生活方式入，來緩解便秘的情況。最重要的是要養成良好的飲食習慣，飲食方面不挑食不偏食，保證蔬菜水果的攝入，增加膳食纖維和果膠攝入。不吃過于精細的食物，多吃一些粗糧。肉食可以適當食用，但不宜過多。養成定時的排便，上廁所時注意力集中，不要看書報或手機。

如果便秘的情況遲遲沒有改善，才可以在醫生的指導下使用一些藥物，比如開塞露來幫助排便。開塞露屬于潤滑性瀉藥，主要成分是甘油或山梨醇，液體石蠟等也屬于此類。通過進入肛門，潤滑腸壁，軟化糞便，從而幫助排便。但因只作用于肛門處腸道，難以作用于直腸，主要適用于糞便嵌頓的患者，且只適合臨時緩解，不宜長期反復的使用。

減肥期間便秘，跟飲食習慣不良有很大的關系。就算想要減肥，也最好應該采取科學的減肥方式。而不是一味的減少食物攝入來達到減肥目的，不然損害的是自己的身體健康。

指導專家：孟巖，主任醫師，錦州市中心醫院消化內科。

擅長消化道出血，消化道感染，胃十二指腸潰瘍，以及肝臟膽囊等消化內科疾病的診斷與治療。

覺得本文有用，歡迎點贊或推薦給朋友，并關注【醫聯媒體】。