每個愛美的女性都希望自己的胸部豐滿而且堅挺，但因為年齡的增長和生育、哺乳等因素，有許多女性都出現了胸部下垂的情況，不但讓胸部失去了光彩，還使女性的氣質下降了許多，其實只要找到恰當的方法，胸部下垂的癥狀還是可以有所改善的。

女性胸部下垂怎么辦呢？

1、 做擴胸運動

胸部下垂的女性可以適當地做些擴胸運動，可以使原本下垂的胸部逐漸變得堅挺，與此同時也能夠預防胸部再次下垂。通常女性每天早晨和晚上各做兩次擴胸運動，每次做5分鐘左右，堅持一個月左右，胸部下垂的情況則可以有所改善，而且胸部的彈性也會變得更好。

2、 保持正確的睡眠姿勢

已經出現了胸部下垂情況的女性，還要調整自己的睡姿。晚上睡覺的時候最好采取側臥或者仰臥，不建議采取俯臥的姿勢，否則乳房則會因為受到擠壓而變形或者下垂。此外青春期的女性如果經常俯臥著睡覺，還會影響局部的血液循環，影響乳腺的發育。

3、 對胸部進行按摩

如果已經出現了胸部下垂的情況，則可以對胸部進行按摩。在每天睡覺前或者起床之前用手對胸部進行按摩，每次按摩5分鐘，可以起到促進血液循環的作用，促使乳房變得堅挺。在對胸部進行按摩的時候，力度不能夠太重，也不能夠太輕，首先按照順時針的方向按摩，然后再按照逆時針的方向按摩。

4、 補充足夠的營養

胸部也像其他器官一樣，需要足夠的營養供應才能夠保持堅挺的狀態，因此平時要給身體補充足夠的養分。女性朋友可以多吃橙子、葡萄、西柚、番茄等水果，這類食物當中的維他命C可以防止胸部變形。此外，女性朋友還可以多吃芹菜、核桃、腰豆等食物，這些食物當中的維生素E具有促進胸部發育的作用。

5、 選擇合適的胸衣

經常穿著不合適的胸衣也會導致胸部下垂，因此女性朋友要選擇適合自己的胸衣。乳房比較松弛，而且存在擴散現象的女性，可以選擇全罩杯的胸衣。胸部下垂的女性可以選擇半罩杯的胸衣，胸部外擴或者扁平的女性則可以選擇側罩杯的胸衣，可以讓雙乳變得更加豐滿。

6、 熱敷或者洗熱水澡

胸部下垂的女性可以經常對乳房進行熱敷，或者每天洗熱水澡。在洗熱水澡的時候，用花灑晶晶沖洗乳房，可以使乳房的血液循環變得更加流暢。如果沒有條件每天洗熱水澡，則可以用熱毛巾對胸部進行熱敷，切記毛巾溫度不要太高，避免燙傷，每天熱敷3~5分鐘即可。

溫馨提示

胸部下垂的女性也要多吃富含高蛋白的食物，因為脂肪和膠原蛋白是乳房主要的組成部分。平時多吃一些富含高蛋白的食物，可以給胸部提供足夠的營養，促使體內的激素水平達到平衡，與此同時使胸部變得更加堅挺飽滿。