倒立健身的效果也早已被體育界、醫(yī)學(xué)界所實(shí)踐和證明，長(zhǎng)期堅(jiān)持有規(guī)律的倒立，能給人體帶來(lái)許多益處：

01 倒立可以為腦細(xì)胞供給新鮮的血液，使腦細(xì)胞充滿(mǎn)活力，緩解憂(yōu)郁，提高思維的清晰度和專(zhuān)注度，增強(qiáng)記憶力；

02 倒立能夠刺激腦下垂體和松果體，改善內(nèi)分泌狀況，緩解更年期癥狀，對(duì)哮喘、脫發(fā)、失眠也有輔助治療作用；

03 倒立可以強(qiáng)健手臂、腿和脊椎，使體形更健美，并預(yù)防靜脈曲張，緩解腿部疲勞和疼痛；

04 定期練習(xí)倒立式可以使血液中的血紅素顯著增加，延緩衰老，是瑜伽人“凍齡”的好方法。

如果您沒(méi)有很好的基礎(chǔ)，不建議您開(kāi)始就練習(xí)高難度倒立哦，可以從簡(jiǎn)單的頭部下垂開(kāi)始，比如瑜伽中的頂峰、雙角等，這些做好之后，再慢慢加強(qiáng)練習(xí)。