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倒立的好處有哪些(倒立的正確方法和姿勢(shì))

張陽(yáng) 224
文章來(lái)源:張陽(yáng)

倒立健身的效果也早已被體育界、醫(yī)學(xué)界所實(shí)踐和證明,長(zhǎng)期堅(jiān)持有規(guī)律的倒立,能給人體帶來(lái)許多益處:

01 倒立可以為腦細(xì)胞供給新鮮的血液,使腦細(xì)胞充滿(mǎn)活力,緩解憂(yōu)郁,提高思維的清晰度和專(zhuān)注度,增強(qiáng)記憶力;

02 倒立能夠刺激腦下垂體和松果體,改善內(nèi)分泌狀況,緩解更年期癥狀,對(duì)哮喘、脫發(fā)、失眠也有輔助治療作用;

03 倒立可以強(qiáng)健手臂、腿和脊椎,使體形更健美,并預(yù)防靜脈曲張,緩解腿部疲勞和疼痛;

04 定期練習(xí)倒立式可以使血液中的血紅素顯著增加,延緩衰老,是瑜伽人“凍齡”的好方法。

如果您沒(méi)有很好的基礎(chǔ),不建議您開(kāi)始就練習(xí)高難度倒立哦,可以從簡(jiǎn)單的頭部下垂開(kāi)始,比如瑜伽中的頂峰、雙角等,這些做好之后,再慢慢加強(qiáng)練習(xí)。

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