產(chǎn)后肥胖是產(chǎn)婦經(jīng)常有的情形，其原因與孕婦在懷孕期間缺乏運動，同時營養(yǎng)過剩，進而導致腹部脂肪的堆積，形成脂肪。由于肥胖不僅影響顏值，而且是諸多疾病的根源，所以產(chǎn)后通過減肥的方式來恢復身材非常的迫切和有必要。為確保效果，產(chǎn)后減肥要注意時機和方法。

產(chǎn)后恢復身材的時機

產(chǎn)后一年類通常是新媽媽恢復身材的最佳時期，其原因與產(chǎn)后自然瘦身的時間相符。由于分娩通常有順差和剖腹產(chǎn)，結(jié)果分娩的特點對瘦身和肥胖的影響，建議順產(chǎn)女性在分娩寶寶后2到3個月開始瘦身。而剖腹產(chǎn)處于傷口恢復的需要和考慮，考慮瘦身時間至少上個月以上。

產(chǎn)后恢復身材的方法

適合產(chǎn)后恢復身材的方法比較多，其中以食物和運動的方法較為安全，而且有不錯的效果。由于新媽媽要哺乳孩子的需要，所以在減肥期間可以加強營養(yǎng)，膳食均衡，但是對于高熱高脂肪的食物就不宜再吃了，其原因主要是這些食物容易轉(zhuǎn)換為脂肪，建議多吃膳食纖維類的食物，包括新鮮蔬菜和水果。在運動方面，多選擇散步、游泳、單車運動等游泳運動形式，有助脂肪的的燃燒，進而實現(xiàn)瘦身的目的。

通過上面的介紹，想必很多朋友對產(chǎn)后恢復身材的問題有所了解。有關(guān)方面的專家指出，產(chǎn)后恢復身材是時機和方法的結(jié)果，由于體質(zhì)、產(chǎn)后增長的實際情況的差異，不同女性在產(chǎn)后瘦身方面的效果可能有所差異，所以對產(chǎn)后瘦身應(yīng)理性看待。