導(dǎo)語(yǔ)：近幾年來(lái)，我國(guó)患有腸胃疾病的人群越來(lái)越多，并且趨于年輕化，根據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)我國(guó)患有腸胃病，人數(shù)已經(jīng)高達(dá)了1.2億，位于全球首位，嚴(yán)重危害到人們的身體健康。

隨著現(xiàn)在時(shí)代的不斷發(fā)展，大家面對(duì)的美食越來(lái)越多，很多人為了追求一時(shí)的口腹之欲，并不考慮是否給自身帶來(lái)哪些影響，導(dǎo)致自己身體當(dāng)中的腸胃器官，腸胃器官受到了嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)之后就會(huì)患有一些常見疾病，從而會(huì)產(chǎn)生腹痛、腹瀉或者惡心、嘔吐的情況。

患有腸胃疾病與我們平常的飲食都有一定的關(guān)系，所以想要保護(hù)好自己的胃部器官，一定要更改自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些容易消化的食物，才有利于預(yù)防一些疾病的發(fā)生。

01

以下這幾種行為都會(huì)增加患有胃病的風(fēng)險(xiǎn)，看看你中招了沒(méi)有？

1.經(jīng)常喝酒

如今隨著現(xiàn)在人們生活水平也逐漸提高，喝酒也成為了人與人之間溝通的一種手段，不管是同事聚餐還是家庭聚會(huì)，都離不開喝酒。

邊喝酒邊聊天可以促進(jìn)人與人之間的交流，但是長(zhǎng)期酗酒也會(huì)造成身體當(dāng)中的酒精進(jìn)入身體給機(jī)體的血管帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)，影響身體當(dāng)中的肝臟排毒機(jī)制，刺激腸胃健康，不僅患有胃病的幾率會(huì)增加，患有肝臟疾病的幾率也會(huì)隨之增加，所以在平時(shí)一定要減少喝酒的次數(shù)。

2.三餐不規(guī)律

根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示越來(lái)越多的年輕人早上起不來(lái)床就忽略了吃早飯，或者在休班的時(shí)候起來(lái)當(dāng)中我就開始吃飯，到了晚上都快睡覺的時(shí)候又開始加一頓，長(zhǎng)期這樣三餐不規(guī)律會(huì)給身體當(dāng)中的腸胃帶來(lái)一定的影響。

經(jīng)過(guò)一晚上的休息，第2天早上需要補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持氣體平衡，如果早上起來(lái)不吃飯會(huì)導(dǎo)致一天工作沒(méi)有精神，效率也不高，也會(huì)影響身體出現(xiàn)心慌的情況，并不利于機(jī)體健康。

3.吃剩飯剩菜

節(jié)儉是中華民族的傳統(tǒng)美德，對(duì)于中老年朋友來(lái)講，他們之前是吃飽穿不暖的日子，雖然現(xiàn)在人們生活水平也都提高了，但是還是不想浪費(fèi)一點(diǎn)糧食。

隨著自在冰箱進(jìn)入到我們的視野當(dāng)中，很多家庭都有了冰箱，每天晚上做出來(lái)的菜如果吃不完就會(huì)放入冰箱當(dāng)中，到了第2天早上起來(lái)拿出來(lái)吃，根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示經(jīng)過(guò)一晚上的飯菜當(dāng)中會(huì)沉積很多的細(xì)菌，如果經(jīng)常吃這類食物，我會(huì)不利于腸胃的蠕動(dòng)消化，給腸胃帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)，患有胃部疾病的疾病也會(huì)隨之增加。

4.不良的情緒

如今快節(jié)奏的生活給不少的人帶來(lái)了一定的壓力，很多人都患有焦慮暴躁的壓抑的心情，如果長(zhǎng)期處于一個(gè)壓力比較大的環(huán)境當(dāng)中，會(huì)造成機(jī)體當(dāng)中的代謝水平分泌異常，可能會(huì)影響人們患有抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

長(zhǎng)期不良的情緒也會(huì)降低人們的食欲，減少對(duì)其他食物的攝入，也會(huì)危害到人們的胃部健康導(dǎo)致消化不良的情況。

綜上所述：如果你有以上這幾種情況，大家一定要注意及時(shí)地更改自己的飲食結(jié)構(gòu)以及作息規(guī)律，避免產(chǎn)生一些疾病，不利于機(jī)體正常代謝。

02

腸胃經(jīng)常不舒服，在平時(shí)吃些什么食物有利于修復(fù)胃黏膜呢？不妨看看

1.卷心菜

在生活當(dāng)中甘菜菜是我們經(jīng)常常見的一種蔬菜，我們也把它稱之為甘藍(lán)，根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示這一種蔬菜是一種堿性的蔬菜，經(jīng)常吃這類蔬菜可能會(huì)造成胃部反酸，有利于修復(fù)胃部受損的細(xì)胞組織。

卷心菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常豐富，里面含有我們?nèi)梭w所需要的維生素以及鉀元素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以修復(fù)胃部粘膜，有利于養(yǎng)護(hù)我們的腸胃器官。

2.秋葵

提到秋葵，相信大家也是非常的熟悉，這類食物吃起來(lái)鮮美多汁，香味獨(dú)特，臨床研究結(jié)果表明，經(jīng)常吃一些羞愧對(duì)于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)有一定的功效，并且秋葵當(dāng)中含有黏性蛋白，它是由果膠和多糖等營(yíng)養(yǎng)成分組成，可以有效地促進(jìn)腸胃消化吸收，改善腸胃不適，還可以起到緩解便秘的功效。

3.蘋果

俗話說(shuō)：“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果當(dāng)中含有大量的維生素和膳食纖維，經(jīng)常吃一些蘋果，可以為身體補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以提供能量緩解腸胃不適，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)消化吸收，有利于促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)發(fā)育。

每天吃一個(gè)蘋果，還可以起到潤(rùn)腸通便，緩解便秘的功效，對(duì)于保護(hù)我們的腸胃器官有一定的積極作用。

4.南瓜

南瓜中含有一定的多糖成分，可以提高人體當(dāng)中的免疫能力，特別是現(xiàn)在正處于冬季，天氣越來(lái)越寒冷，可能很多人的免疫能力都會(huì)逐漸下降，常常會(huì)受到寒風(fēng)的刺激以及細(xì)菌病毒的侵入，引發(fā)感冒發(fā)燒咳嗽等，出現(xiàn)一些季節(jié)性的感冒。

在平時(shí)吃一些南瓜可以降低患病的風(fēng)險(xiǎn)，還可以為身體補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，南瓜當(dāng)中含有一定的胡蘿卜素可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)消化吸收，并且里面含有豐富的果膠成分，可以及時(shí)的將身體當(dāng)中代謝廢物和垃圾毒素排出體外，可以起到養(yǎng)護(hù)胃部的功效。

結(jié)語(yǔ)：胃部疾病與我們的飲食息息相關(guān)，所以大家在平時(shí)一定要注意好自己的飲食結(jié)構(gòu)，大家還知道有哪些養(yǎng)護(hù)胃部的小妙招嗎？不妨分享在下方評(píng)論區(qū)，讓更多的人學(xué)習(xí)到。#健康迎新年#