孕媽媽在孕早期、孕中期、孕晚期對(duì)鈣的需要是不同的，所以孕期鈣要怎么補(bǔ)、補(bǔ)多少都不能一概而論，唯有科學(xué)補(bǔ)鈣才能保證自己和胎兒的健康。

小編建議準(zhǔn)媽媽最好從孕早期就開始補(bǔ)鈣，由于孕早期胚胎生長(zhǎng)速度非常緩慢，孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前保持一致并盡早為身體儲(chǔ)存足夠的鈣質(zhì)。除了保證膳食均衡，注意攝取（如奶及其制品，蝦皮、豆制品，芝麻醬，海帶，深綠色蔬菜等）等。同時(shí)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，常曬太陽(yáng)，讓體內(nèi)自身合成維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。另外，每天補(bǔ)充一定量的鈣質(zhì)也很有必要。在妊娠早期的0-3 個(gè)月，孕媽媽每天要向胎兒提供的鈣增加到50 毫克，妊娠中期則要增加到150 毫克。

孕中期應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行外源性補(bǔ)鈣。這個(gè)時(shí)期的孕婦需要的鈣質(zhì)是每天1000毫克，通常而言，孕婦應(yīng)該從懷孕4個(gè)月（即孕中期）開始重視考慮補(bǔ)鈣的問(wèn)題，因?yàn)樘哼@個(gè)時(shí)候進(jìn)入了快速增長(zhǎng)期，骨骼和牙齒等發(fā)育都需要鈣的支持，為了保證胎兒身長(zhǎng)的正常生長(zhǎng)，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化或骨化。這就要求孕婦更加注意合理搭配飲食，增加乳類及其他富含鈣質(zhì)的食品與的攝入量，同時(shí)適當(dāng)進(jìn)行外源性補(bǔ)充，即吃鈣片。

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