日常生活中，磕傷碰傷是難免的事，其中比較常見(jiàn)的就是軟組織損傷。無(wú)論大人小孩，多少都有遇到過(guò)軟組織損傷的情況，尤其是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一不小心就有可能發(fā)生。

所以今天就和大家分享一下，如果遇到軟組織損傷時(shí)要怎么處理。

第一，急性軟組織損傷后，要馬上停止活動(dòng)，使用護(hù)具、運(yùn)動(dòng)貼布或石膏等來(lái)固定受傷部位，避免二次受傷。

第二，對(duì)受傷部位進(jìn)行冰敷，每1小時(shí)冰敷2次，每次3-5分鐘。冰敷可以使局部血管收縮，減少出血和滲出液，達(dá)到消腫的目的。除此之外還能減輕對(duì)神經(jīng)的壓迫從而減輕疼痛。

第三，加壓包扎，使用彈性繃帶將患部輕輕地纏繞起來(lái)，產(chǎn)生壓迫的力量，可起到止血防腫的作用。如果在冰敷的時(shí)候能加上壓迫，效果會(huì)更好。

第四，將受傷部位抬至高于心臟水平，原理是利用重力幫助血液及組織液回流來(lái)減少受傷部位腫脹，緩解疼痛。

急性軟組織損傷中后期，是受傷軟組織的關(guān)鍵修復(fù)期，瘀血需要消散，損傷的軟組織需要修復(fù)。所以在急性損傷1-2天后可以進(jìn)行熱敷，或者使用活血散瘀藥物外敷，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕腫脹，加快損傷的好轉(zhuǎn)。

除此之外還可以對(duì)深層次組織進(jìn)行按摩，刺激軟組織排列方向，避免新生的軟組織紊亂。鍛煉關(guān)節(jié)肌肉和平衡力對(duì)預(yù)防再次受傷十分重要。