日常生活中，磕傷碰傷是難免的事，其中比較常見的就是軟組織損傷。無論大人小孩，多少都有遇到過軟組織損傷的情況，尤其是在運動的時候，一不小心就有可能發生。

所以今天就和大家分享一下，如果遇到軟組織損傷時要怎么處理。

第一，急性軟組織損傷后，要馬上停止活動，使用護具、運動貼布或石膏等來固定受傷部位，避免二次受傷。

第二，對受傷部位進行冰敷，每1小時冰敷2次，每次3-5分鐘。冰敷可以使局部血管收縮，減少出血和滲出液，達到消腫的目的。除此之外還能減輕對神經的壓迫從而減輕疼痛。

第三，加壓包扎，使用彈性繃帶將患部輕輕地纏繞起來，產生壓迫的力量，可起到止血防腫的作用。如果在冰敷的時候能加上壓迫，效果會更好。

第四，將受傷部位抬至高于心臟水平，原理是利用重力幫助血液及組織液回流來減少受傷部位腫脹，緩解疼痛。

急性軟組織損傷中后期，是受傷軟組織的關鍵修復期，瘀血需要消散，損傷的軟組織需要修復。所以在急性損傷1-2天后可以進行熱敷，或者使用活血散瘀藥物外敷，有助于促進局部血液循環，減輕腫脹，加快損傷的好轉。

除此之外還可以對深層次組織進行按摩，刺激軟組織排列方向，避免新生的軟組織紊亂。鍛煉關節肌肉和平衡力對預防再次受傷十分重要。