現在有許多的人都會容易出現膝蓋疼的情況出現這種情況，大部分的人都是選擇用手揉一揉或者是直接任其過去了。膝蓋受傷比較輕微的話過不久就會自然好，但是如果比較嚴重的話，久而久之自己的膝蓋可能會更加嚴重。膝蓋疼其實也是有一些方法可以幫助緩解的，只要用對了方法，那么就可以讓膝蓋疼的情況很快的好起來了。

當發現膝蓋很疼，首先就需要找出膝蓋疼的原因，只有找對了原因才可以對癥下藥，不然的話即使運用了很好的方法，膝蓋疼的情況也不會有很大的緩解。大部分的人膝蓋疼主要是摔痛了，或者是自己劇烈運動之后出現了膝蓋疼。這種情況平時可以用藥酒來揉膝蓋和腿部，揉的力道要先適中，然后再用力一點，這樣效果會比較好。雖然在揉的時候會比較痛，但是這樣做膝蓋能夠更快好起來。

另外，還得多注意鍛煉，多鍛煉，可以適當的進行一些輕微的運動，但是當膝蓋好起來之后就可以慢慢的提升自己的運動量，讓運動量變得更好，這樣的話，在今后出現了類似情況，膝蓋也不會那么痛了。

也有的人膝蓋痛是因為受到了病痛的折磨，有些疾病的癥狀就是膝蓋痛，這種情況其實也是比較難受的，不能吃止疼片，因為吃了止疼片之后對自己的病情沒有什么幫助，只有轉移一下注意力，盡量不要讓心思都花在膝蓋痛的地方，這樣膝蓋會更加痛，會讓膝蓋的骨頭變得更結實。也可以去醫院讓醫生適當的進行一些治療，這樣也會緩解許多。

有些人缺鈣也會導致膝蓋痛，因為人的骨頭都是需要鈣補充的，如果身體過多的缺鈣，就會讓骨頭很容易骨折，或者是出現膝蓋痛的情況，這個時候就應該要及時的補充體內的鈣含量了。在飲食方面多吃一些含鈣的食物，同時也可以買一些鈣片來吃，兩者相配合就可以很好的補充體內的鈣含量了。

不過在吃鈣片和補充鈣含量的時候也需要注意所吃的食物的做法是要健康的，以油炸的方式做出來的食物鈣含量會比水煮的低很多。可以多出去曬曬太陽，多運動，多曬太陽也是可以幫助鈣的吸收的。