近年來，普遍掀起了一股通過食用保健品來改善女性健康狀況的風(fēng)潮，那么女性吃什么保健品好呢？女性保健品該怎么選擇呢？

由于現(xiàn)代女性普遍工作繁忙，無暇顧及怎樣通過膳食來攝取營養(yǎng)，從而改善皮膚狀況，月經(jīng)狀況和衰老癥狀。那么女性吃什么保健品好呢？小編推薦女性可以食用以下保健品來起到改善健康的作用。

女性

女性保健品推薦

1、復(fù)合維生素片。由于現(xiàn)代女性對身材的要求較高，一旦感覺自己肚子上開始有些許贅肉的時候，就開始瘋狂的節(jié)食減肥。很少通過運動來減肥，因為本身業(yè)務(wù)繁忙，根部抽不出時間去健身房鍛煉。因此一日三餐少吃點，制造熱量缺口，從而達到減脂的效果。可這些女性卻不知，由于膳食攝入量的減少，身體每日所需營養(yǎng)完全不夠，從而導(dǎo)致一系列疾病。那么此時就可以通過服用復(fù)合維生素補充劑來達到彌補缺失營養(yǎng)素的目的。

2、維生素E。可以增加女性雌激素的分泌，具有卓越的抗氧化，抵抗體內(nèi)自由基，減少皮膚黑色素的生成，預(yù)防應(yīng)曬傷而生成的曬斑，還有祛除黃褐斑的作用，女性服用維生素E能有效起到延緩衰老的作用。

但是維生素E需適量食用，過量食用可引起惡心、嘔吐、唇炎、胃腸功能紊亂等癥狀，攝入大劑量時甚至可引起栓賽性靜脈炎、肺栓塞、免疫力下降等嚴(yán)重癥狀。

3、維生素C。具有緩解白癜風(fēng)的癥狀，降低癌癥發(fā)病率，提高機體免疫力。并且還可有效抗氧化，抵抗自由基，抑制皮膚黑色素的形成，起到淡斑，美白的作用。

但有潰瘍，腎功能不好，有結(jié)石的女性不可食用。并且也不可食用過量，易導(dǎo)致泌尿道結(jié)石，甚至出現(xiàn)溶血。

4、膠原蛋白。含有透明質(zhì)酸和大量極性基團可以起到皮膚保濕，淡化黑色素，美白，防皺，祛斑的功效。因此需要美白、抗皺、淡斑的女性可以食用膠原蛋白。

5.葡萄籽。葡萄籽中含有大量花青素可以有效抵抗自由基的傷害，提高機體免疫力。含有的不飽和脂肪酸亞油酸可以起到降血脂的功效。護膚功效更是強大，可美白、抗皺、祛斑、增加皮膚彈性、治療痤瘡等美容保健功效。對于過敏體質(zhì)的女性，經(jīng)常使用葡萄籽還可有效改善過敏體質(zhì)。經(jīng)常面對電腦的女性，食用葡萄籽還可抵御電腦輻射的傷害。

6、大豆異黃酮。又稱植物雌激素，可延緩衰老、改善更年期癥狀、預(yù)防骨質(zhì)疏松、降血脂。可預(yù)防乳腺癌、前列腺癌、心臟病、心血管疾病等。由于大豆異黃酮的類雌激素的作用，可滋潤女性陰道，增加性性腺液體的分泌，增厚陰道上皮,增強陰道肌肉彈性，提高性生活質(zhì)量。

除此之外，缺鐵性貧血的女性還應(yīng)補充鐵元素；便秘的女性還可以經(jīng)常攝入一些腸道有益菌；對于孕婦也要定時定量的補充葉酸。