提起來鈣大家都不陌生，鈣是人體生命活動非常重要的礦物質元素，也是骨骼和牙齒的主要成分，同時起著調節生理功能的重要作用。普通成年人每天需從食物中獲取800毫克鈣才能滿足人體日常需求。

那么問題來了，如果飲食中的鈣不能滿足機體的需求，那么就要補鈣了。說到補鈣，市場上五花八門的鈣產品讓人有點懵，大部分人都被銷售人員推薦過 液體鈣。理由：吸收好。那么他們說的“液體鈣”是“液體鈣”嗎？

某度上中關于液體鈣的解釋：

液體鈣是牛奶為原料經超低溫冷凍提取濃縮而成的乳液狀補鈣產品

國際上允許使用的鈣營養強化劑有四十多種，劑型主要有固態的片劑、粉劑、沖劑、膠囊，及液態的水劑、乳劑等。由于固體鈣必須經過胃酸分解，使鈣從復合物中游離出來，釋放成一種可溶性離子化狀態，才能便于吸收。所以一般固體鈣都會存在傷胃的隱患，并有產氣、反胃等不適。相比較而言，液態的鈣由于鈣離子游離程序更簡單、直接，更易吸收，安全性更高。

之前藥店一直有“液體鈣”的，至少品名上是這樣寫的，屬于保健食品?，F在在保健品貨架上看不到“液體鈣”字樣，關于鈣的品名都大致為“某某軟膠囊”，比如：鈣D軟膠囊，有的品名里還會多個“維生素K”。

是由碳酸鈣、維生素D3、大豆油、蜂蠟、明膠、甘油、二氧化鈦、純化水為主要原料制成的保健食品，具有補充鈣和維生素D的保健功能。

受之前“液體鈣”品名的影響，大家還是會把保健食品中的“鈣D軟膠囊”稱為“液體鈣”。因為是“軟膠囊”，大家默認那就是“液體鈣”。其實，不過是碳酸鈣粉末分散在了液體中并用軟膠囊包裹起來罷了。

之前雖然品名為“液體鈣”，其實原料也是“碳酸鈣”。所以，不管是之前，還是現在，保健品貨架上出現的“鈣”，根本不是真正意義的液體鈣，不過是把鈣片做成了鈣軟膠囊，它只是大家口中的“液體鈣”。

既然原料都是“碳酸鈣”，那我們的腸胃是不能直接吸收的，一定是在胃內溶解后形成離子狀態的鈣才能被吸收。所以，吸收好，安全性高，不會便秘之類的銷售話術，都是毫無依據的。

說完液體鈣和“液體鈣”，下面說一個從顧客口中得知的“液體”鈣。

一天顧客進門要買鈣，詢問要哪種鈣？答：“液體”鈣。眾人皆以為是“液體鈣”，拿了一瓶“某某鈣軟膠囊”給顧客，顧客卻說我要的是“液體”鈣，你怎么拿了固體的鈣。

從一定意義上看，上面的鈣雖然是“軟膠囊”，但它是“固體”的?！耙后w”鈣，才是名副其實的“液體”。比如……

葡萄糖酸鈣口服液、葡萄糖酸鋅鐵鈣口服液等?！澳衬斥}口服液”，你能說人家不是“液體”鈣？那不能！確確實實是“液體”。所以，這又是一種“液體”鈣。

“液體”鈣和“液體鈣”，本質區別：葡糖糖酸鈣和碳酸鈣。前者屬于有機鈣，后者為無機鈣。

碳酸鈣由于含鈣量高，價格便宜，是最常見也是最主要的補鈣成分，比如大家熟知的某奇和某巧都是碳酸鈣。

有人要說了，既然碳酸鈣價格便宜，含鈣量高，那還要葡萄糖酸鈣干嘛？都做成碳酸鈣不就行了。前面也說了，葡萄糖酸鈣屬于有機鈣，雖然含鈣量不及碳酸鈣，但吸收效果比無機鈣略好，適合胃腸功能偏弱的人群。

具體選擇哪種鈣，還要看個人，沒啥要求的，碳酸鈣就可以。胃腸功能不好的，選擇有機鈣，葡糖糖酸鈣、醋酸鈣、檸檬酸鈣都行。葡萄糖酸鈣除了“口服液”，也有咀嚼片，根據個人喜好選擇。但是個人建議不管買哪種鈣，最好認準國藥準字的鈣，不要聽店員忽悠買那些保健品類的鈣！