首先要明白，寶寶的睡眠質量是可以培養(yǎng)的。

讓寶寶白天玩得高興一點，玩累了自然就會進入香甜的睡眠之中了，臨睡前給孩子洗一個舒服的熱水澡，喝杯牛奶，對促進睡眠也都是有很大的幫助的。再者也可以選擇音樂，故事等方式為孩子創(chuàng)造一個更加適合睡眠的環(huán)境，這些對于促進寶寶的睡眠都有好處。

如果說償試了各種辦法之后，寶寶還是不肯乖乖的入睡的話，則要注意方式方法了。這個時候做家長的就要開始反思，日常的育兒是否科學了。

新生兒的每天睡眠時間大概在16到18個小時之間，而6個月左右的孩子的睡眠時間多在14到16個小時之間，而周歲的孩子的睡眠時間有所遞減。這個時候家長就要知道孩子的睡眠時間是不是在這個時間段。比如說白天已經睡了很久了，自然到了夜晚就不想在睡了。

其次還要了解孩子的睡眠時間。

正常情況下兩周歲以內的孩子一天至少要有兩次小睡，這個不同的寶寶都會有不同的睡眠規(guī)律。事實上這一個規(guī)律從孩子出生開始就可以培養(yǎng)了，只要抓住了寶寶的規(guī)律，就可減少媽媽的負擔，也更有利于孩子的睡眠質量。

如果孩子確實睡眠不足，而又不肯入睡，那么做家長的就要耐心的引導了，不可過于急躁，否則容易引起惡性循環(huán)。盡量把孩子留在床上，給孩子講故事，聽音樂。如果孩子還是執(zhí)意要下床，就盡量的讓他呆在房間里玩，然后再輕聲的哄孩子上床睡覺。

如果孩子還是要出去的話，那么建議家長可以關掉所有的燈了，留孩子在外面，大多數情況下孩子看到外面黑洞洞的家長也沒有跟來就會自然的回來求助的，這個時候你要堅決的跟孩子說，天黑了，大家都去睡覺了，寶寶也睡覺之類的，用孩子喜歡的方法哄孩子睡覺，然后讓孩子回到房間，這個時候你可以撫摸孩子的背部，按摩孩子的腳底，這樣就會使孩子漸漸安靜下來，而選擇安然入睡的。

另外還要注意不要讓寶寶睡前吃得過于飽，吃過飽，腸胃不舒服自然不會入睡，同樣的也不要讓孩子過度的喝水，否則容易被尿憋醒。

建議平時還要注意培養(yǎng)寶寶獨立睡覺的習慣，這樣可以減少孩子對父母的依賴感，當家長有事不能陪孩子入睡時，也不用擔心孩子會不肯睡覺，所以從小就讓孩子有一個獨立的小床和被子也是培養(yǎng)孩子也是非常重要的。

正常情況下通過家長的努力，孩子的睡眠習慣會越來越好的，當然了為了鞏固效果，日常一 定要養(yǎng)成寶寶良好的作息習慣，不要隨意的破壞這一習慣，同時在孩子臨睡前不要打罵孩子，不要讓孩子看電視，不要讓孩子玩得太過于興奮等等。