許多女性到了更年期容易被失眠的問題所困擾，那么有什么比較好的方法能幫助我們有效改善更年期的失眠癥呢?下面給大家介紹治療更年期失眠的方法，供大家參考。

注意身體的鍛煉

到了更年期，人們的身體素質都是比較差的，在出現失眠情況的時候，還是應該通過身體的鍛煉來消除癥狀的，適當的運動，并且持之以恒，一方面能夠提升患者的體質，另一方面，適當強度的運動鍛煉能夠帶來一定的疲勞感，對于入睡也是有一定幫助的。

調整好日常作息

對于更年期失眠患者來說，穩定的作息時間是保證睡眠質量非常關鍵的一點，在日常生活中，避免出現作息不穩定，經常熬夜，到周末就大大補眠的情況，給人體生物鐘造成紊亂的情況，所以在解決更年期失眠情況的時候，應該多加注意日常作息這一點。

心理狀態調整好

到了更年期，患者的脾氣也會出現比較煩躁、焦慮的，所以就應該多加進行心理調整，告訴自己，更年期是每個人都會經歷的，只要自己做好足夠的心理準備，是能夠很好的消除疾病癥狀的。

做好身體狀態的調整

人到了更年期，身體狀態本來就是處于下降的狀態，容易出現各種身體不適癥狀，所以多加注意身體狀態的調整，多進補一些對身體有益的食物，對身體的狀態有了較好的調整之后，才能對失眠的治療更加有保證。