如何孕育一個健康的寶寶？是每一對年輕的夫妻最關心的問題。本文根據妊娠的生理特點及胎兒發育的順序，對孕前生理和心理的準備，孕期的營養、保健、胎教及分娩前后的準備工作等相關知識，做了詳細的介紹。并為準媽媽們專門設計了寫妊娠日記的模板，將十月懷胎的艱辛與甜蜜記錄于此，等寶寶長大后與他共同回憶那段幸福的時光。最重要的是，妊娠日記可以讓你在妊娠期能夠更好地與醫生進行溝通。

孕晚期

從28周開始，您就進入了孕晚期。要注意的事情很多呦！尤其是從現在起至分娩為性生活禁止期。

第28周

1．寶寶的樣子

　　28周的胎兒現在坐高約26厘米，體重約1200克左右，這時的寶寶幾乎占滿了整個子宮，隨著空間越來越小，胎動也在減弱。盡管胎兒現在肺葉還沒有發育完成，可如果萬一發生早產，胎兒在器械幫助下也可以進行呼吸。

2．營養與保健（在孕期應該注意和了解的事情）

營養 從現在到您分娩，最好多吃些豆類和谷類的食品，這不僅能滿足孕婦身體的需要，同時還可以滿足胎兒在這階段對營養的需要。

保健 90％以上的女性在懷孕期間腳踝和腿部都會出現水腫現象，如果經過檢查無子癇前癥的癥狀，便可視為正常現象，不算什么疾病，而這種現象一般在懷孕后期都會好轉。
　　事實上，水腫和懷孕期間體內的水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻有關。如果因水腫而產生不適時，應該盡可能抬高腿部以利于下肢靜脈回流。最好能側躺下來，在小腿處墊一個小枕頭，休息半小時。
　　在飲食上，過咸、太辛辣、腌制品等食物要適量，平常可以多喝點具有利尿效果的紅豆湯。此外，孕婦最好多喝白開水，協助排泄系統把體內的廢物排出，有助于防止水分在體內停滯，但也要注意喝水不要過量。

3．爸爸、媽媽的工作

3．1孕期生理

28周的時候就進入了孕晚期，孕婦會偶爾覺得肚子一陣陣發硬發緊，這是假宮縮，不必緊張。您需要注意的是避免走太遠的路，不要站立的時間過長。每次胎動，寶寶都會在媽媽的肚子中鬧得翻天覆地，有時候寶寶還會讓自己翻一個身。您的肚子看上去凹凸不平，很有意思，是嗎？好好享受吧！越是臨近分娩，您就會越來越感到活動不便，身體不適。適當地參加些分娩課程，多了解些相關的內容，您會踏實些，心情會舒展些。

3．2每周胎教

講故事

可選擇幼兒圖書的內容給胎兒講故事。為什么要進行音樂胎教時，一定
要注意把感情傾注在故事的情節之中，通過語氣聲調的變化，將喜怒哀樂通過富有感情的聲調傳遞給胎兒，使胎兒受到感染。單調和毫無生氣的聲音是不能喚起胎兒的感受性的。

記錄區（以周為單位）

年 月 日--—— 日 天氣

1．媽媽的狀況

飲食情況·睡眠情況·體重情況·腰圍·鍛煉情況·精神狀態

2．患病情況

名稱·起止時間·治療情況

3．用藥情況

藥物名稱·劑量·時間·有何反映

4．是否接觸X光線或其他放射性物質

日期·次數·部位

5．其他 ：（包括工作情況變化、外出旅行、外傷和重大的精神創傷等）

6．媽媽的心情 ：

7．爸爸的心情 ：

需要注意的是：由于胎兒發育有個體差異，要以醫生診斷為準，不要生搬硬套。如果覺得以上內容對您有幫助，請不吝點贊和關注！