很多MM的臉上時不時的會長出小痘痘，這些痘痘像小山一樣長在臉上很難去除掉，為什么不把痘痘扼殺在搖籃里呢?其實只要注意飲食就可以做到哦，下面一起看看吃什么祛痘效果好吧！

在食療的角度來講，下列食物有益于青春痘的預防與治療：

富含維生素A的食物

維生素A可以起到調(diào)節(jié)上皮細胞代謝的作用，可以在一定程度上調(diào)節(jié)毛囊角以及皮膚汗腺的功能，從而減少酸性代謝產(chǎn)物對表皮的侵襲，更有利于緩解痘痘，幫助青春痘患者的康復。

含有豐富維生素A的食物：金針菇、胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。

推薦食譜：

1、果菜抗痘汁

原料：苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橙、菠蘿，各適量

做法：

1、先將苦瓜去籽，菠蘿去皮，并且切成塊狀。

2、然后將黃瓜、芹菜、梨、橙以及切好的苦瓜、菠蘿放入攪拌機一同打成汁。

3、最后調(diào)入適量的蜂蜜，飲服。每日喝1～2杯即可。

果菜汁既含有豐富的維生素A，還富含維生素C，可以有效地清熱解毒、殺菌消炎，從而起到抗痘的功效。

2、地瓜

地瓜含有極其豐富的營養(yǎng)元素，有胡蘿卜素、它可以讓讓皮膚有再生的能力，還可以更新老舊的細胞角質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，地瓜還含有胰蛋白較高成分，其消炎抗痘功效也極好。因此，工作或者學習壓力大還有經(jīng)常熬夜導致痘痘不斷生長的話，不妨可以多買幾個地瓜回去吃吃看哦！

3、杏仁

杏仁富含脂肪油、維他命A、維他命E及礦物質(zhì)，都是對美容有益的營養(yǎng)成分，它們能幫助肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成，使肌膚更加光滑細致。

富含維生素B的食物

維生素B2有助于促進細胞內(nèi)的生物氧化過程，并參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。維生素B2在各種動物性食品中均有豐富的含量，比如動物的內(nèi)臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜等等。另外，維生素B6可以參與不飽和脂肪酸的代謝，可以有效防治青春痘。含維生素B6豐富的食物：蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。

推薦食譜：大蒜白芨煮鯉魚

原料：烏鯉魚1條(約250克)、大蒜3頭、白芨15克

做法：先把烏鯉魚的鱗、鰓、腸雜去掉，然后清理干凈。再將大蒜和白芨和清理干凈的魚肉一起放進鍋中，加入適量的清水，煮成湯。

功效：每天喝一次，連喝幾天。這樣能起到解毒消腫、止血生肌以及消除青春痘的作用。

富含鋅的食物

鋅可以在一定程度上控制皮脂腺的分泌，同時還有減輕細胞脫落與角化作用的功能。含鋅較豐富的食物：瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

推薦食譜：

牡蠣粥

材料：鮮牡蠣12粒，大米200可，紫米50克，白砂糖2茶匙，鹽1/2茶匙，芝麻香油1茶匙，油1茶匙，香菜碎1/2茶匙，大蔥1段，鮮姜2片，水800毫升

做法：

1)將大米和紫米洗凈，放入水中浸泡10分鐘。

2)把大蔥段和鮮姜片切成細絲，備用。

3)將鮮牡蠣洗凈，瀝干水分。加入白砂糖、鹽和油拌勻，腌制10分鐘。

4)再將泡過的大米和紫米，連同切好的姜絲，一起倒入電飯煲中煮制20分鐘。

5)等粥煮好時，放入鮮牡蠣和剩余的白砂糖攪勻，再次煮開。

6)最后，撒上芝麻香油、香菜碎和大蔥絲即可。

（編輯：雷鋒）