首先，我們要對自己的胸部有足夠的了解，下圖是乳房的全貌▼

今天我們主要講的是乳房懸韌帶、脂肪組織和乳腺組織。劃重點敲黑板：

乳房懸韌帶的能力決定了你是否會胸部下垂

脂肪組織是胸部大小的主要決定因素

乳腺組織是乳房健康的核心

? 為什么會下垂？

乳房下垂絕大部分人都不可避免。不正確的內衣穿戴習慣、年齡的增長以及懷孕哺乳的后遺癥會讓你的乳房懸韌帶受損，原本還比較堅挺的乳房慢慢慢慢就垂下去了。下垂程度自測▼

? 下垂的防治

下垂的防治要通過胸部的鍛煉提高乳房懸韌帶的能力。市面上很多乳房按摩霜說可以預防下垂，其實只是起到緊致皮膚的作用。當年男人心目中的女神瑪麗蓮夢露說，倒立和健身是她維持胸部挺拔不下垂的秘訣▼

我扒來了歐美小姐姐們常用的幾個健身動作。菇涼們可以買兩個小啞鈴，或者兩瓶礦泉水照著做。第一個動作是屈膝仰臥，雙臂保持垂直方向的伸直以及90度彎曲▼

第二個動作屈膝90度仰臥，雙臂做水平方向的打開彎曲再伸直▼

第三個動作是省力版俯臥撐，雙膝彎曲跪地做支點▼

這些動作可以有效鍛煉到胸前的韌帶增強彈性，順帶還能瘦腰腹和手臂。

? 為什么會有副乳和外擴？

副乳在醫學上是指人類在胚胎發育時期，除了我們胸前的這對乳房，有些不該繼續發育的乳腺異常生長。其實就是我們腋下或腋前的那兩坨肉，嚴重的會像下面一樣▼

外擴的定義是指乳房向兩邊長，形不成乳溝，不過外擴其實很普遍。傳說中完美胸型如下，兩個肩點和乳頭以及鎖骨窩之間的連線必是等邊三角形▼

外擴的分類分為先天和后天▼

先天的一般是乳房間距過寬，就是下面這個樣子▼

其次就是乳房外八▼

? 如何防治副乳和外擴？

先天的副乳是生物遺傳向我們開的一個玩笑，情況非常嚴重的小姐姐可以考慮正規的手術治療。

不過穿內衣不正確，也會導致乳房脂肪走位造成副乳。這個可以通過內衣和按摩矯正緩解。而外擴，只能通過穿好內衣和好好穿內衣來解決，并沒有根治之法。

? 為什么要把乳腺健康和豐胸一起談？

乳房中乳腺組織約占1/3的體積，脂肪組織占2/3，所以乳腺的健康決定了整個乳房的質量，乳房中脂肪含量的多少決定了胸的大小。

豐胸的本質就是變胖。但是乳腺有問題的時候，不適合豐胸。先給大家一個簡單的自測方法，如果有問題建議走正規醫院渠道，不要盲目去美容院做乳腺按摩。