什么是焦慮癥？

焦慮是一種正常的情緒。這是你大腦對壓力做出反應(yīng)并提醒你前方潛在危險(xiǎn)的方式。

每個(gè)人都時(shí)不時(shí)地感到焦慮。例如，當(dāng)你在工作中遇到問題時(shí)，在參加考試之前，或者在做出重要決定之前，你可能會(huì)擔(dān)心。當(dāng)然有些潛在問題可能是你自身沒有辦法意識到的，他將在你的潛意識里發(fā)揮作用，比如處在更年期，面臨著卵巢功能即將衰竭或者睪丸功能即將衰竭時(shí)也會(huì)出現(xiàn)焦慮。

偶爾焦慮是可以的。但是焦慮癥是不同的。他們是一組精神疾病，引起持續(xù)的、壓倒性的焦慮和恐懼。過度的焦慮會(huì)使你避免工作、上學(xué)、家庭聚會(huì)和其他可能引發(fā)或加重癥狀的社交場合。

通過治療，許多焦慮癥患者可以控制自己的情緒。

焦慮癥的類型

焦慮癥有幾種類型：

廣泛性焦慮癥Generalized anxiety disorder。你感到過度，不切實(shí)際的憂慮和緊張，幾乎沒有理由。

驚恐障礙Panic disorder。你感到突然的，強(qiáng)烈的恐懼，這會(huì)導(dǎo)致驚恐發(fā)作。在驚恐發(fā)作期間，你可能會(huì)出汗，胸痛，心跳劇烈（心悸）。有時(shí)你會(huì)覺得自己窒息或心臟病發(fā)作。

社交焦慮癥Social anxiety disorder。也被稱為社交恐懼癥，這是當(dāng)你對日常社交狀況感到極度擔(dān)憂和自我意識的時(shí)候。你癡迷于擔(dān)心別人對你的評價(jià)或是尷尬或嘲笑。

特定的恐懼癥Specific phobias。你對一個(gè)特定的物體或情況感到強(qiáng)烈的恐懼，比如高度或飛行。這種恐懼超出了適當(dāng)?shù)姆秶赡軙?huì)導(dǎo)致你避開普通情況。

廣場恐懼癥Agoraphobia。你有一種強(qiáng)烈的恐懼，在一個(gè)地方，似乎很難逃脫或獲得幫助，如果發(fā)生緊急情況。例如，當(dāng)你在飛機(jī)上、公共交通工具上或在人群中排隊(duì)時(shí)，你可能會(huì)驚慌或感到焦慮。

分離焦慮Separation anxiety。當(dāng)心愛的人離開時(shí)，小孩子并不是唯一感到害怕或焦慮的人。任何人都會(huì)得分離焦慮癥。如果你這樣做了，當(dāng)你親近的人離開你的視線時(shí)，你會(huì)感到非常焦慮或恐懼。你總是擔(dān)心你所愛的人會(huì)有不好的事情發(fā)生。

選擇性緘默癥Selective mutism。這是一種社交焦慮癥，可以正常與家人交談的孩子，但不會(huì)在公共場合講話，比如在學(xué)校。

藥物性焦慮癥Medication-induced anxiety disorder。使用某些藥物或非法藥物，或退出某些藥物，可能會(huì)引發(fā)焦慮癥的一些癥狀。

焦慮癥癥狀

焦慮癥的主要癥狀是過度恐懼或擔(dān)憂。焦慮癥也會(huì)導(dǎo)致呼吸困難、睡眠困難、靜止不動(dòng)、注意力不集中。你的具體癥狀取決于你的焦慮癥類型。

常見癥狀有：

恐慌、恐懼和不安

恐慌、厄運(yùn)或危險(xiǎn)的感覺

睡眠問題

不能保持冷靜和平靜

手或腳冰冷、出汗、麻木或刺痛

氣短

呼吸比正常呼吸更快更快（換氣過度）

心悸

口干

惡心

緊張的肌肉

頭暈

反復(fù)思考一個(gè)問題，無法停止（沉思）

注意力不集中

強(qiáng)烈地或過分地避開令人害怕的物體或地方。

焦慮癥的危險(xiǎn)因素及原因

研究人員還不清楚到底是什么導(dǎo)致了焦慮癥。一個(gè)復(fù)雜的事物組合在決定誰能得到和沒有得到一個(gè)。

焦慮癥的病因：

遺傳學(xué)。焦慮癥可以在家庭中發(fā)生。

腦化學(xué)。一些研究表明，焦慮癥可能與大腦控制恐懼和情緒的錯(cuò)誤電路有關(guān)。

環(huán)境壓力。這指的是你所經(jīng)歷或經(jīng)歷過的壓力事件。與焦慮癥有關(guān)的生活事件包括童年時(shí)期的虐待和忽視，愛人的死亡，或受到攻擊或看到暴力。

停藥或?yàn)E用藥物。某些藥物可以用來掩蓋或減輕某些焦慮癥狀。焦慮癥通常與酒精和藥物使用密切相關(guān)。

醫(yī)療條件。一些心臟、肺和甲狀腺疾病會(huì)導(dǎo)致類似焦慮癥的癥狀，或使焦慮癥狀惡化。當(dāng)你和你的醫(yī)生談?wù)摻箲]時(shí)，做一次全面的身體檢查以排除其他的疾病是很重要的。

焦慮癥的危險(xiǎn)因素

有些事情也會(huì)使你更容易患上焦慮癥。這些被稱為風(fēng)險(xiǎn)因素。有些風(fēng)險(xiǎn)因素你不能改變，但其他的一些你可以改變。

焦慮癥的危險(xiǎn)因素包括：

精神病史。患有另一種精神疾病，如抑郁癥，會(huì)增加患焦慮癥的風(fēng)險(xiǎn)。

兒童期性虐待。童年時(shí)期的情感、身體和性虐待或忽視與以后的焦慮癥有關(guān)。

創(chuàng)傷。經(jīng)歷創(chuàng)傷事件會(huì)增加創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）的風(fēng)險(xiǎn)，這可能會(huì)導(dǎo)致恐慌發(fā)作。

消極的生活事件。壓力或消極的生活事件，如在幼兒時(shí)期失去父母，會(huì)增加你患焦慮癥的風(fēng)險(xiǎn)。

嚴(yán)重疾病或慢性健康狀況。經(jīng)常擔(dān)心自己的健康或者愛人的健康，或者照顧生病的人，都會(huì)讓你感到不知所措和焦慮。

藥物濫用。酒精和非法藥物的使用使你更容易患上焦慮癥。有些人也用這些物質(zhì)來掩蓋或緩解焦慮癥狀。

小時(shí)候害羞。兒童時(shí)期的害羞和對陌生的人和地方的退縮與青少年和成年人的社交焦慮有關(guān)。

自卑。對自己的消極看法可能導(dǎo)致社交焦慮癥。

焦慮癥診斷

如果你有癥狀，你的醫(yī)生會(huì)檢查你并詢問你的病史。他們可能會(huì)進(jìn)行測試，排除其他可能導(dǎo)致你癥狀的健康狀況。沒有實(shí)驗(yàn)室測試能明確診斷焦慮癥。

如果你的醫(yī)生沒有找到任何身體原因來解釋你的感受，他們可能會(huì)送你去看心理醫(yī)生、心理學(xué)家或其他心理健康專家。那些醫(yī)生會(huì)問你問題，使用工具和測試來確定你是否患有焦慮癥。

你的醫(yī)生會(huì)考慮你有多長時(shí)間的癥狀，在診斷你的時(shí)候癥狀有多嚴(yán)重。重要的是讓你的醫(yī)生或顧問知道，如果你的焦慮使你很難享受或完成日常任務(wù)在家，工作或?qū)W校。

焦慮癥治療

有許多治療方法可以減少和管理焦慮癥的癥狀。通常，患有焦慮癥的人會(huì)吃藥和接受心理咨詢。

焦慮癥的治療包括：

藥物治療。有幾種藥物被用來治療焦慮癥。和你的醫(yī)生或精神病醫(yī)生談?wù)劽糠N藥物的利弊，以決定哪一種最適合你。

抗抑郁藥Antidepressants。現(xiàn)代抗抑郁藥（SSRIs和SNRIs）通常是第一批給焦慮癥患者開的藥。ssri的例子有依西酞普蘭（Lexapro）和氟西汀（百憂解）。snri包括度洛西汀（Cymbalta）和文拉法辛（Effexor）。

安非他酮Bupropion。這是另一種常用于治療慢性焦慮癥的抗抑郁藥。它的工作原理與SSRIs和SNRIs不同。

其他抗抑郁藥Other antidepressants。其中包括三環(huán)類tricyclics 和單胺氧化酶抑制劑monoamine oxidase inhibitors（MAOIs）。由于副作用，如血壓下降、口干、視力模糊和尿潴留等，對某些人來說可能是不愉快或不安全的，所以不太常用。

苯二氮卓類Benzodiazepines。如果你有持續(xù)的恐慌感或焦慮，你的醫(yī)生可能會(huì)給你開這些藥中的一種。它們有助于降低焦慮。例如阿普唑侖和氯硝西泮。他們起作用很快，但你可能會(huì)依賴他們。通常情況下，它們是你焦慮癥治療的附加品，你不應(yīng)該長期服用。

β受體阻滯劑Beta-blockers。如果你有焦慮的身體癥狀，如心跳加速、顫抖或顫抖，這種類型的高血壓藥物可以幫助你感覺更好。β受體阻滯劑可以幫助你在急性焦慮癥發(fā)作期間放松。

抗驚厥藥Anticonvulsants。用于預(yù)防癲癇患者的癲癇發(fā)作，這些藥物還可以緩解某些焦慮癥癥狀。

抗精神病藥Antipsychotics。低劑量的這些藥物可以用來幫助其他療法更好地發(fā)揮作用。

丁螺環(huán)酮Buspirone (BuSpar)。這種抗焦慮藥有時(shí)用來治療慢性焦慮癥。在癥狀完全緩解之前，你需要服用幾周。

心理治療Psychotherapy：這是一種咨詢，幫助你了解你的情緒如何影響你的行為。它有時(shí)被稱為談話療法。一個(gè)訓(xùn)練有素的心理健康專家會(huì)傾聽和談?wù)撃愕南敕ê透惺埽⒔ㄗh如何理解和管理它們以及你的焦慮癥。

認(rèn)知行為療法Cognitive behavioral therapy（CBT）：這種常見的心理療法教你如何將消極的、或引起恐慌的想法和行為轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的想法和行為。你將學(xué)會(huì)如何謹(jǐn)慎地處理和處理恐懼或令人不安的情況。有些地方提供家庭CBT課程。

管理焦慮癥癥狀

以下提示可以幫助您控制或減輕您的癥狀：

了解你的病癥。你知道的越多，你就越能做好應(yīng)對癥狀和路障的準(zhǔn)備。不要害怕問你的醫(yī)生你可能有任何問題。記住，你是你的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)的一個(gè)重要組成部分。

堅(jiān)持你的治療計(jì)劃。突然停止服藥會(huì)導(dǎo)致不愉快的副作用，甚至?xí)l(fā)焦慮癥狀。

少吃含咖啡因的食物和飲料，如咖啡、茶、可樂、能量飲料和巧克力。咖啡因是一種改變情緒的藥物，它可能會(huì)使焦慮癥的癥狀惡化。

不要使用酒精和街頭娛樂毒品。濫用藥物會(huì)增加焦慮癥的風(fēng)險(xiǎn)。

正確飲食和鍛煉身體。輕快的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑和騎自行車，有助于釋放大腦中的化學(xué)物質(zhì)，減少壓力，改善情緒。

好好睡一覺。睡眠問題和焦慮癥通常是相伴而生的。好好休息。遵循放松的就寢習(xí)慣。如果你還睡不著，就跟你的醫(yī)生談?wù)劇?/p>

學(xué)會(huì)放松。壓力管理是焦慮癥治療計(jì)劃的重要組成部分。冥想，或者正念，可以幫助你在緊張的一天之后放松下來，并使你的治療效果更好。

記日記。在一天下來之前寫下你的想法可以幫助你放松，這樣你就不會(huì)整夜都在焦慮中輾轉(zhuǎn)反側(cè)。

管理好你的消極想法。思考積極的想法而不是令人擔(dān)憂的想法可以幫助減少焦慮。然而，如果你有某種類型的焦慮，這可能是一個(gè)挑戰(zhàn)。認(rèn)知行為療法可以教你如何改變你的想法。

和朋友們聚在一起。無論是面對面、電話還是電腦，社交網(wǎng)絡(luò)都能幫助人們茁壯成長并保持健康。有親密朋友支持和聊天的人社交焦慮水平較低。

尋求支持。有些人發(fā)現(xiàn)和其他有同樣癥狀和情緒的人交談是很有幫助和令人振奮的。自助或支持小組可以讓你與其他人分享你的擔(dān)憂和成就。

在服用任何非處方藥或草藥之前，請咨詢您的醫(yī)生或藥劑師。許多人的化學(xué)物質(zhì)會(huì)使焦慮癥狀惡化。