跟純牛奶相比，很多人都比較愛喝酸牛奶，酸牛奶是經過發酵的，保留了牛奶中的營養，口感也更好，對于不愛喝牛奶的人來說，對于酸奶或許也是能接受的。那么，經常喝酸奶的人，身體會變得怎樣?一天中喝酸奶的最佳時間是什么時候?你選對酸奶了嗎?下面就分別向大家介紹下。

經常喝酸奶，身體可以得到什么好處？

在制作過程中，牛奶經過殺菌后，會往里面添加一定的有益菌(發酵劑)，酸奶中的有益菌對于調節腸道菌群有好處。腸道內菌群平衡了，消化功能也會得到改善，經常喝酸奶的人，身體吸收消化能力或會比較好。對于容易便秘的人來說，常喝點酸奶，可以促進腸道蠕動速度，預防、緩解便秘，有益腸道健康。

酸奶經過發酵后，里面原本的營養其實已經促進了吸收，酸奶中含有乳酸鈣，經常喝點是有利于促進機體對于鈣質的吸收和利用的，對骨質有疏松情況的人來說，常喝點酸奶或許也能幫助緩解。尤其是中老年人，不少人經常會有關節疼痛、僵硬的不適，平時適當常喝點酸奶，對于減輕膝蓋疼痛、強健肌肉也是有好處的。

對于女性朋友來說，常喝酸奶對于皮膚也有好處，酸奶中含有多種維生素、氨基酸等營養，維生素的抗氧化性是比較強的，可以降低自由基對于皮膚細胞的損傷，有助于促進皮膚代謝。

另外，常喝酸奶還能促進大腦健康，幫你提高注意力。上面已經說了喝酸奶有益腸道健康，而有研究發現，酸奶中的益生菌對于促進腦功能健康有益處，所以經常喝酸奶的人，大腦或許也會更健康。

那么，一天中喝酸奶的最佳時間是何時？

對于平時消化不太好的人，最佳喝酸奶的時間可以選擇在吃飯時和飯后1-2小時。吃飯時適量喝點酸奶，其中的乳酸可以促進消化，也能促進身體吸收其他營養，而飯后1-2小時喝，同樣可以促進消化，幫助改善腸道環境。

平時經常失眠，睡眠不好的朋友，可以在睡前喝點酸奶，促進鈣的吸收，幫助機體維持血鈣濃度，也能夠幫你放松身心，有助于睡眠。

另外，也建議大家喝酸奶要適量，不宜過量飲用。如果胃不好，有胃酸分泌過多的情況，不宜空腹喝牛奶，要適當再少喝點了，以免加重不適。

了解了喝酸奶的好處和最佳時間，還有一點也比較關鍵，那就是你選對酸奶了嗎?可能很多朋友喝的并不是真正的酸奶，大家在購買時可以看一下包裝上寫的蛋白質含量，若是大于2.3%，酸奶黏稠，一般是屬于酸奶。建議大家購買蛋白質含量高但脂肪和碳水都不高的酸奶，更有利于身體健康。

綜上所述，經常喝酸奶，一段時間后，身體或能得到以上幾個好處，喝酸奶的最佳時間，對于不同的人來說，不完全一樣，上文也分別介紹了。選對酸奶，喝對酸奶，并注意適量，這樣喝酸奶則更健康。