文|好孕姐

女性懷孕之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)做一個(gè)“正常人”太幸福了。因?yàn)椋瑧言星翱梢噪S便吃、任意玩，想去哪里去哪里。可是，懷孕后，這不能吃，那不能玩，去哪兒都要先考慮肚子里的小寶寶，甚至連晚上自己睡覺(jué)怎么睡都不能隨心所欲。

這里的睡覺(jué)，主要指的是“睡姿”。因?yàn)椋芏噙^(guò)來(lái)人會(huì)對(duì)孕媽說(shuō)，孕期一定要左側(cè)臥，這樣對(duì)胎兒好。就連醫(yī)生，也會(huì)囑咐孕媽要注意左側(cè)臥。于是，很多孕媽就對(duì)孕期睡姿有了執(zhí)念。

孕媽對(duì)睡姿有執(zhí)念，晚晚睡覺(jué)像“烙餅”，怎么辦？

我小表妹懷孕了，現(xiàn)在才剛滿(mǎn)2個(gè)月，她聽(tīng)同事說(shuō)，孕期要左側(cè)臥，千萬(wàn)不能平躺，否則會(huì)造成胎兒缺氧，很危險(xiǎn)。從那之后，她就對(duì)睡姿有了執(zhí)念，每天晚上都強(qiáng)迫自己左側(cè)臥，半夜不小心平躺了，就嚇得趕緊變回來(lái)。一晚上這樣顛來(lái)倒去，她老公打趣兒她：晚晚睡覺(jué)像“烙餅”，太不安生了。

其實(shí)，表妹也不想這樣，可是，晚上的睡姿也不是自己能控制得了的，比如，睡前明明左側(cè)臥，但是半夜一翻身，還是平躺舒服，就又平躺睡了。所以，她也納悶，這種情況到底該怎么辦呢？她主要還是擔(dān)心平躺對(duì)寶寶不利。

那么，孕期平躺會(huì)讓胎兒缺氧嗎？

從我表妹的描述中，她是對(duì)孕期平躺有誤解。因?yàn)樗艖言?個(gè)月，肚子都還沒(méi)有顯懷，寶寶還只是小胚胎，平躺睡根本不會(huì)造成寶寶缺氧。而等到胎兒逐漸增大，平躺才會(huì)對(duì)孕媽腹部造成一些壓力，進(jìn)而使孕媽脊柱兩邊的大血管遭受子宮的壓迫，這時(shí)候才有可能缺氧。

但是，并不是說(shuō)平躺一會(huì)兒就會(huì)缺氧，而是主要看胎兒的大小、位置，以及胎動(dòng)是否有異常。當(dāng)然，還有孕媽的身體狀況。因此，孕媽們不要自己嚇自己，只要注意在孕中晚期盡量別平躺就可以了。

關(guān)于孕期到底該怎么睡，孕媽們不可不知

雖然關(guān)于睡姿，孕媽不用自己嚇自己，但是也要了解一些孕期睡姿的知識(shí)。這樣可以避免讓胎兒缺氧，也可以讓自己睡得舒服一些。

①孕期睡姿與懷孕月份有關(guān)

▼孕早期前三個(gè)月：胎兒還不顯懷，孕媽晚上睡覺(jué)應(yīng)該怎么舒服怎么來(lái)，不要太受睡姿的困擾。只是要注意，原先如果有趴著睡的習(xí)慣，要改改了。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間趴著睡，孕媽自己呼吸不暢，還容易擠壓到肚子里小寶寶。

▼孕中期三個(gè)月：隨著胎兒的增大，孕媽肚子慢慢顯懷了，但肚子也不是特別大，所以可以左側(cè)臥，也可以右側(cè)臥。

▼孕晚期后三個(gè)月：至于孕晚期，才是最應(yīng)該注意睡姿的時(shí)候。因?yàn)椋藭r(shí)胎兒已經(jīng)足夠大，子宮對(duì)脊柱右側(cè)的下腔靜脈，以及脊柱偏左的腹主動(dòng)脈都會(huì)造成一些壓迫。相對(duì)來(lái)說(shuō)，右側(cè)靜脈遭受壓迫會(huì)比左側(cè)動(dòng)脈遭受壓迫對(duì)孕媽和胎兒影響更大，因此醫(yī)生才會(huì)建議孕媽左側(cè)臥。但是，也不是非要一直左側(cè)臥不可，孕媽也可以根據(jù)自己的感受，適當(dāng)調(diào)整睡姿。

② 孕期左側(cè)臥并非“萬(wàn)能”

孕媽們要明白，不管是醫(yī)生還是過(guò)來(lái)人建議你左側(cè)臥，其實(shí)都沒(méi)有要求必須這么睡。因?yàn)樽髠?cè)臥并非“萬(wàn)能”，以下情況就不適合：

▼“子宮左旋”的孕媽?zhuān)贿m合左側(cè)臥

因?yàn)椋鄶?shù)孕媽都是子宮右旋，所以適合左側(cè)臥。但是，天生“子宮左旋”的孕媽?zhuān)约皯言泻笞兂伞白訉m左旋”的孕媽?zhuān)捎米髠?cè)臥反而會(huì)對(duì)子宮造成更大的壓迫，胎兒更容易缺氧。因此，孕媽們可以提前到醫(yī)院檢查一下，看看有沒(méi)有“子宮左旋”的情況，再聽(tīng)從醫(yī)生建議到底采用什么睡姿。

▼有心臟病或心肌缺血癥狀的孕媽?zhuān)贿m合左側(cè)臥

通常，我們的心臟是在左邊的（不排除有個(gè)別人心臟在右邊），所以左側(cè)臥的話(huà)，勢(shì)必會(huì)擠壓到心臟。如果是心臟正常的孕媽?zhuān)@種擠壓沒(méi)有大問(wèn)題。但如果是有心臟病或心肌缺血癥狀的孕媽?zhuān)髠?cè)臥就會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生一定的負(fù)擔(dān)，對(duì)孕媽和胎兒反而不利。因此，這種情況也不建議經(jīng)常左側(cè)臥。

總之，孕期睡姿是個(gè)大問(wèn)題，孕媽既不能太過(guò)緊張，又不能對(duì)一些注意事項(xiàng)太大意。尤其是對(duì)于“左側(cè)臥”的問(wèn)題，一定不能太執(zhí)著。孕媽要記住：孕晚期盡量左側(cè)臥，其余時(shí)間怎么舒服怎么來(lái)。畢竟，胎兒會(huì)不會(huì)因?yàn)樵袐屗巳毖酰ǔ寢屖亲钅芨惺艿降摹?/p>

【話(huà)題討論：孕媽們，你孕期執(zhí)著于“左側(cè)臥”了嗎？】

高級(jí)育嬰師，心理咨詢(xún)師，原創(chuàng)育兒漫畫(huà)文章作者，歡迎關(guān)注【好孕】，你想了解的科學(xué)備孕、孕產(chǎn)護(hù)理、寶寶健康、成長(zhǎng)發(fā)育，都可以在這里找到答案！