文|好孕姐

女性懷孕之后，會發現做一個“正常人”太幸福了。因為，懷孕前可以隨便吃、任意玩，想去哪里去哪里。可是，懷孕后，這不能吃，那不能玩，去哪兒都要先考慮肚子里的小寶寶，甚至連晚上自己睡覺怎么睡都不能隨心所欲。

這里的睡覺，主要指的是“睡姿”。因為，很多過來人會對孕媽說，孕期一定要左側臥，這樣對胎兒好。就連醫生，也會囑咐孕媽要注意左側臥。于是，很多孕媽就對孕期睡姿有了執念。

孕媽對睡姿有執念，晚晚睡覺像“烙餅”，怎么辦？

我小表妹懷孕了，現在才剛滿2個月，她聽同事說，孕期要左側臥，千萬不能平躺，否則會造成胎兒缺氧，很危險。從那之后，她就對睡姿有了執念，每天晚上都強迫自己左側臥，半夜不小心平躺了，就嚇得趕緊變回來。一晚上這樣顛來倒去，她老公打趣兒她：晚晚睡覺像“烙餅”，太不安生了。

其實，表妹也不想這樣，可是，晚上的睡姿也不是自己能控制得了的，比如，睡前明明左側臥，但是半夜一翻身，還是平躺舒服，就又平躺睡了。所以，她也納悶，這種情況到底該怎么辦呢？她主要還是擔心平躺對寶寶不利。

那么，孕期平躺會讓胎兒缺氧嗎？

從我表妹的描述中，她是對孕期平躺有誤解。因為她才懷孕2個月，肚子都還沒有顯懷，寶寶還只是小胚胎，平躺睡根本不會造成寶寶缺氧。而等到胎兒逐漸增大，平躺才會對孕媽腹部造成一些壓力，進而使孕媽脊柱兩邊的大血管遭受子宮的壓迫，這時候才有可能缺氧。

但是，并不是說平躺一會兒就會缺氧，而是主要看胎兒的大小、位置，以及胎動是否有異常。當然，還有孕媽的身體狀況。因此，孕媽們不要自己嚇自己，只要注意在孕中晚期盡量別平躺就可以了。

關于孕期到底該怎么睡，孕媽們不可不知

雖然關于睡姿，孕媽不用自己嚇自己，但是也要了解一些孕期睡姿的知識。這樣可以避免讓胎兒缺氧，也可以讓自己睡得舒服一些。

①孕期睡姿與懷孕月份有關

▼孕早期前三個月：胎兒還不顯懷，孕媽晚上睡覺應該怎么舒服怎么來，不要太受睡姿的困擾。只是要注意，原先如果有趴著睡的習慣，要改改了。因為長時間趴著睡，孕媽自己呼吸不暢，還容易擠壓到肚子里小寶寶。

▼孕中期三個月：隨著胎兒的增大，孕媽肚子慢慢顯懷了，但肚子也不是特別大，所以可以左側臥，也可以右側臥。

▼孕晚期后三個月：至于孕晚期，才是最應該注意睡姿的時候。因為，此時胎兒已經足夠大，子宮對脊柱右側的下腔靜脈，以及脊柱偏左的腹主動脈都會造成一些壓迫。相對來說，右側靜脈遭受壓迫會比左側動脈遭受壓迫對孕媽和胎兒影響更大，因此醫生才會建議孕媽左側臥。但是，也不是非要一直左側臥不可，孕媽也可以根據自己的感受，適當調整睡姿。

② 孕期左側臥并非“萬能”

孕媽們要明白，不管是醫生還是過來人建議你左側臥，其實都沒有要求必須這么睡。因為左側臥并非“萬能”，以下情況就不適合：

▼“子宮左旋”的孕媽，不適合左側臥

因為，多數孕媽都是子宮右旋，所以適合左側臥。但是，天生“子宮左旋”的孕媽，以及懷孕后變成“子宮左旋”的孕媽，采用左側臥反而會對子宮造成更大的壓迫，胎兒更容易缺氧。因此，孕媽們可以提前到醫院檢查一下，看看有沒有“子宮左旋”的情況，再聽從醫生建議到底采用什么睡姿。

▼有心臟病或心肌缺血癥狀的孕媽，不適合左側臥

通常，我們的心臟是在左邊的（不排除有個別人心臟在右邊），所以左側臥的話，勢必會擠壓到心臟。如果是心臟正常的孕媽，這種擠壓沒有大問題。但如果是有心臟病或心肌缺血癥狀的孕媽，左側臥就會對心臟產生一定的負擔，對孕媽和胎兒反而不利。因此，這種情況也不建議經常左側臥。

總之，孕期睡姿是個大問題，孕媽既不能太過緊張，又不能對一些注意事項太大意。尤其是對于“左側臥”的問題，一定不能太執著。孕媽要記住：孕晚期盡量左側臥，其余時間怎么舒服怎么來。畢竟，胎兒會不會因為孕媽睡姿缺氧，通常媽媽是最能感受到的。

【話題討論：孕媽們，你孕期執著于“左側臥”了嗎？】

高級育嬰師，心理咨詢師，原創育兒漫畫文章作者，歡迎關注【好孕】，你想了解的科學備孕、孕產護理、寶寶健康、成長發育，都可以在這里找到答案！