1，早上不吃早點，中晚餐不但吃飽，有時候碰到好吃的還吃撐。

2，心情好吃東西慶祝，心情糟糕的時候也是用吃來安慰。

3，平時工作休閑的時候零食不斷，早中晚三餐隨心情吃或不吃。

4，喜甜食，蛋糕，奶茶等等，甜水果，可樂，功能飲料，碳水食品等

5，等來者不拒。往往超量攝取。

6，為工作，有時是學習，但大多數是娛樂熬夜晚睡，睡眠常有不足。
7，幾乎從不鍛煉，除了上班下班，就是呆著不動。

8，重口味，無辣不歡，喜歡重油鹽、辛辣麻辣等等。

是做一個氣喘吁吁，吃啥啥不剩，只能穿加加加大的運動裝，還是要做大家心目中的公主和王子，你就要對自己狠一點。其實要想瘦下來，也不是難事情，要有足夠的耐心，所謂三分靠練七分靠吃，你就要做到下面幾點，想不瘦都難哦！
1、斷糖，戒甜食，三餐清淡飲食，量適當，比以前少三分之一，以高蛋白肉類（魚，牛肉，雞肉等等）為主，肉類和蔬菜三七開。

2，多飲水，加速新陳代謝，平時飲品以涼白開，礦泉水，純凈水等等為主。
2、三餐時間規律，晚上超過8點不要吃任何東西，有饑餓感飲水即可。3、規律早睡，保證8小時的睡眠，
4、動起來，常坐45分鐘，就起來活動5-10分鐘，每天步行6000-8000步以上，每周最少三到四次的有氧運動，（跑步，自行車，游泳，瑜伽，羽毛球等等，每次控制在一二小時內）。