熬夜一時(shí)爽，一直熬夜一直爽，月亮不睡我不睡，熬夜我排第一位～有些人即使不再年輕，也能驕傲地說(shuō)出：誰(shuí)年輕時(shí)候沒(méi)熬過(guò)幾次通宵啊！有的人熬著熬著就睡了，有的人熬著熬著就禿了，還有的人啊，熬著熬著就 high 起來(lái)了——越熬越 high，越 high 越晚…

我們都知道經(jīng)常熬夜會(huì)對(duì)身體有很多的危害。那么經(jīng)常熬夜吃什么食物比較好呢？下面一起來(lái)看看吧。

1.胡蘿卜

經(jīng)常熬夜對(duì)眼睛的傷害會(huì)很大，容易引起一系列的眼睛癥狀，特別是對(duì)于經(jīng)常看著電腦的朋友。所以熬夜之后可以多吃點(diǎn)胡蘿卜，由于胡蘿卜里面含有許多的胡蘿卜素和維生素，可以對(duì)眼睛起到很好的保護(hù)和修復(fù)作用。

2.香蕉

由于香蕉里面含有豐富的鉀元素，如果熬夜之后適當(dāng)吃點(diǎn)香蕉，可以避免血壓出現(xiàn)上升的情況，另外香蕉里面也有很多的鉀元素，可以緩解身體疲勞，還有豐富的葡萄糖，能夠給人體補(bǔ)充能量。

總之，能不熬夜還是不要熬夜。如果不得不熬夜，一定要記住補(bǔ)充B族維生素，為什么要單獨(dú)強(qiáng)調(diào)補(bǔ)充B族維生素呢？

因?yàn)椋疽拐呷菀滓鹌冢w內(nèi)B族維生素的丟失量和需要量，要高于正常睡眠者。如果不額外進(jìn)行補(bǔ)充，身體更容易缺乏B族維生素。每天吃粗糧、豆制品、蘑菇、瘦肉等都可以補(bǔ)充維生素B族。如果缺乏情況嚴(yán)重，可以在營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師的指導(dǎo)下服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。