現代社會男性面臨的壓力越來越大，生活節奏加快，工作競爭激烈。為了工作，為了生活，男性需要努力打拼，為自己，為家人，創造一個良好的生活環境。不良的生活習慣，不健康的生活方式，提前透支了身體健康，身體是革命的本錢，男人是家里的頂梁柱，樹立良好的養生觀念，有個健康的好身體，可以為家庭，為單位作出更大貢獻，讓自己的生活有質量，余生更幸福，家庭更和諧。做好養生，可以防病，可以治未來之病，男性養生，越早越好。
一、樹立健康的養生觀念，比什么都重要
養生是為了自己，自己思想上不重視，別人再怎么說也沒用。許多人年輕時身強體壯，隨意作踐自己的身體，不注意生活細節，養不成良好的習慣，等有病了再去治療，再去反思后悔就晚了。所謂病來如山倒，病走如抽絲，生病也是一個日積月累的過程，不愛惜自己的身體，就為病魔的入侵創造了機會。
經常學習一些養生常識，熟悉了解自己的身體狀況，知道怎么做對身體有益，怎么做對身體沒好處。日常生活中處處會遇到養生，一年四季有養生，春生，夏長，秋收，冬藏。一天之中有養生，早睡早起，飲食睡眠，順應自然規律，從點滴小事做起，為健康做好儲蓄，養生可是一門大學問。
二、男性要養成鍛煉身體的好習慣，身體抵抗疾病的能力會更強
1、男性更應該加強鍛煉
“男”字從字面上理解，是田里耕種的人，是力量和智慧的象征。男人有個好身體，是做好其他一些工作的前提，現在男性工作忙碌，壓力大，整日伏案工作，久坐不動，應酬不斷，年紀輕輕身體就處于亞健康狀態。很多人有了金錢、地位和事業，身體卻垮了，所以鍛煉身體是王道，沒有了健康的身體，生活就失去了意義。
2、要從年輕時，養成鍛煉身體的好習慣
年輕時有了鍛煉的好習慣，身體素質會越來越好，能使你受益一生，工作事業獲得成功的機會會更多。基礎打不好，等到年紀大了，有錢有閑，有鍛煉的想法時，再去鍛煉，身體吃不消了，心有余而力不足，鍛煉的強度，身體已經承受不住了。
3、多做有氧運動和加強力量訓練
男性多做有氧鍛煉，如慢跑，可以提高心肺功能，可以提高免疫力，減少傷風感冒的次數，可以增強腸胃功能，燃燒脂肪速度加快，能保持標準的好身材。
男性要加強力量訓練，隨著年齡的增長，肌肉流失，鈣流失的速度加快，力量減弱，患骨質疏松的概率會增加。通過有針對性的訓練，可以減緩衰老速度，看起來比不鍛煉的同齡人更健康，更年輕。
男性選擇一項自己喜歡的運動項目，如快走、慢跑、騎車、游泳等，長期堅持，抵抗疾病的能力會大大增強。
三、男性養成良好的生活習慣，可以減少很多慢性疾病的發生
1、不要熬夜和久坐
男性經常熬夜，會造成睡眠不足，免疫力下降，雄性激素分泌下降，導致新陳代謝紊亂，記憶力減退等。長期久坐對頸腰椎傷害很大，影響血液循環和人的消化吸收，因此生活中熬夜時間不要過長，每晚11點之前睡覺，早晨7點左右起床，保持八小時左右睡眠，對身體最好。
2、最好是禁煙，適量飲酒
男性迎來送往，生活中少不了各種應酬，抽煙對身體沒一點好處，適度飲酒，千萬不要過量，過量飲酒的危害性人人都知道，要及時總結，引以為戒，自己思想上重視，才能發揮作用。
3、不要過度疲勞
工作加班加點，身體經常超負荷的運轉，身體疲勞，心理壓力過大，會對男性的身體造成極大的傷害，因此要注意勞逸結合，避免身體過度疲勞。
四、男性養成良好的飲食習慣，可以更好地為身體健康保駕護航
1、要吃早餐，不暴飲暴食
一日三餐，要合理搭配，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐少吃，盡量少吃高熱量，高糖分，高油脂的食品。燒烤、火鍋、外賣及油炸食品，盡量少吃，很多富貴病都是吃出來的。
2、要保證營養均衡，又要控制體重增長
不節制的飲食習慣，會導致身體肥胖，體重增加。身體肥胖會承載更多負擔，導致糖尿病和心血管等疾病的發生，因此男性飲食上要清淡，合理攝入一些高蛋白的魚蝦類、蛋奶類的食物，多吃新鮮蔬菜和水果、粗糧等，減脂效果比較好。
五、男性要保持良好的心態，精神上富養自己，身體才會更加健康
1、要不比財富比健康
人比人該死，金錢、事業、財富和地位，人和人沒有可比性，但做有利于身體健康的事情，自己能做主，只要肯做有心人，養成良好的鍛煉習慣和生活習慣，與其他不鍛煉的人相比，自己的優勢就能很好體現出來。
2、做好精神內收，少向外求
當今社會人的欲望太強，誘惑太多，永遠沒有滿足的時候。錢掙得再多也沒夠，官做得再大，還想再升一級，心收不住，精神上沒有底線，內心就會很寂寞。所以遇事要想開看淡，多向內求，精神上富有，內心強大，人就會感覺快樂。
3、不生氣，不焦慮
思傷脾，思則氣結，許多重大疾病的根源，都是因生氣而得，沒有事情的時候，不要胡思亂想，遇到壓力大的事情，善于從內心調整自己，想辦法讓自己快樂起來。內心壓抑，氣血運行不暢，人的免疫力低下，很多疾病就會趁虛而入，對身體健康非常不利。
總之，男性養生體現在生活中的方方面面，身體健康，心理健康，加強鍛煉，從生活中每一個細節做起，讓自己的身體變得更加健康。
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