當有抑郁發生時，很多人會借酒消愁，酒精會對人的情緒產生負面影響，酒喝多了會導致人的情緒消沉，無食欲，只能加重抑郁癥患者的病情，對治療效果起到負面影響，相反的，我們更應該吃一些高蛋白、高纖維、高熱能的食物，這對患者的治療能起到幫助作用，例如：櫻桃、龍眼、深海魚等。今天給大家分享一下抑郁癥患者該怎么吃對自己有利。

抑郁癥適合吃哪些食物？

1、櫻桃：櫻桃中含有一種叫做花青素的物質，可以制造快樂，因此被稱為天然的阿司匹林。有專家認為，在你心情低落的時候，吃20顆櫻桃勝過任何藥物。

2、龍眼：龍眼有補心安神、養血健脾的功效。現代研究發現，它含有蛋白質、維生素等多種營養成分，對腦細胞特別有益，能增強記憶力，消除疲勞，具有明顯的抗衰老作用。龍眼肉燉冰糖水可鎮靜神經，能很好地治療神經衰弱。

3、菠菜：除了含有大量鐵元素外，還有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早發性癡呆。研究還發現，不能攝入足夠量葉酸的人5個月后就無法入睡，出現健忘和焦慮等癥狀。研究人員得出結論，缺乏葉酸會導致大腦中血清素的減少。

4、深海魚：世界各地生活在海邊的人更快樂。這不僅是因為大海令人神清氣爽，還因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究表明，海魚中的Omega-3脂肪酸同碳酸鋰具有相似的作用，碳酸鋰可以阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌。

5、低脂牛奶：紐約西奈山醫學中心的一項研究發現，服用1000毫克鈣片三個月的婦女中，四分之三的人會感到更快樂、放松，暴躁或焦慮感較少。在日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

6、玫瑰花茶：中醫認為，玫瑰花味甘微苦，性溫。最明顯的作用是理氣解郁，活血化瘀，調經止痛。此外，玫瑰的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫的功效。

7、綠茶：日本東北大學的研究人員發現，每天喝幾杯綠茶可以降低老年人患病的風險，這可能歸因于綠茶中含有“感覺良好”的成分茶氨酸。綠茶中的茶氨酸對大腦有鎮靜作用。

8、養心安神粥：做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克，米飯150克。蓮子、龍眼肉與大米洗凈后加水煮成粥。吃法：每晚一次。有養心安神的功效。它可以治療焦慮、失眠等。這粥又香又甜。它不僅可以作為治療抑郁癥的飲食療法，還可以用于情緒低落和偶爾失眠。

抑郁癥應該避免哪些食物？

飲食禁忌：忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物；忌酪氨酸含量高的食物和飲料；禁忌有加工食品和甜食。

1、炒飯和爆米花：這種食物比較干燥。根據中醫的觀點，它對陰氣的危害很大。不僅如此，陰火旺盛的人也不要吃這種食物。建議我們多吃新鮮蔬菜和水果。

2、辣椒：辣椒是一種刺激性食物。如果在日常生活中吃得太多，往往會損害心臟、肝臟和腎臟。對于抑郁癥患者，特別是那些有強烈內火的患者，不要吃太多。建議以清淡飲食為主。

3、酒精：酒精會刺激人的大腦，導致情緒低落，會加重患者的病情，尤其是在用藥期間，最好不要喝酒，嚴重的患者會有自殺傾向，所以一定要謹慎、謹慎、再謹慎。

4、桂皮：桂皮是一種香料，是一種美味的食物，但它有溫陽壯火、傷陰助火的作用。如果多吃，會使機體的內火加重，導致病情惡化，所以不建議食用。

5、甜食：漢堡包、酸奶、硬糖、甘蔗、紅薯、薯條等含糖量高的食物，對人的身體健康也是極為不利。

最后，建議抑郁癥患者有問題應到及時尋求專業人士的幫助，配合治療。將飲食療法作為康復的輔助手段，積極配合專業人士。堅持下去，抑郁癥是可以治愈的。