體內(nèi)濕氣過重，會導致人的功能系統(tǒng)發(fā)生紊亂，在體外會有各類表現(xiàn)形式。當我們發(fā)現(xiàn)自己的身體突然發(fā)生變化時，比如舌苔變厚、大便不成形等，我們便要多加注意，并且盡快調(diào)養(yǎng)自己身體。

濕氣的四個癥狀

舌苔變厚

中醫(yī)認為“舌為心之苗，又為脾之外候”，因此在體濕的初期，看舌苔的變化可以很容易發(fā)現(xiàn)端倪。不同的疾病在舌苔的表現(xiàn)癥狀不同，濕氣過重，舌苔往往會呈現(xiàn)粗糙厚膩的形態(tài)。如果舌苔總感覺厚重，而且發(fā)黃得嚴重，那么就說明體內(nèi)濕氣很重了。

大便不成形

中醫(yī)認為，脾能運化水濕，若是體內(nèi)濕氣太重，脾無法完全運化水濕，那么就會使?jié)駳庠隗w內(nèi)堆積。這樣造成的最直接影響會在大便表現(xiàn)出來。

由于濕氣太重，濕氣容易使得大便粘膩，很難成形。如果出現(xiàn)便秘，而且排出大便的時候沒有成形，這時候告訴你濕氣已經(jīng)達到特別嚴重的程度！

頭腦昏沉

濕氣容易侵蝕頭部，因此濕氣重的人，往往容易感到頭腦昏沉、疲累。身上常常會感覺有重物壓著，渾身不舒適。而且，早晨起床，即使已經(jīng)休息了足夠多的時間，但還是覺得休息不足；且非常怕冷怕風，一遇冷風就容易發(fā)燒流鼻涕。

關節(jié)疼痛

濕氣很容易在關節(jié)部分停留，侵蝕關節(jié)部位，容易造成關節(jié)病變。我們大家都知道風濕病，其實就是隨著濕氣不停地侵蝕關節(jié)，使得關節(jié)部位血氣運行不暢，慢慢積累下來的病癥。

祛濕記住這3招

如果發(fā)現(xiàn)自己的濕氣過重，絕對不可以馬虎應付。濕氣過重會容易導致其他疾病的產(chǎn)生，因此體濕的人應該養(yǎng)成良好的生活習慣，做好祛濕措施。

第一，飲食清淡，戒煙戒酒

中醫(yī)認為，體內(nèi)的濕氣大多是因為肉類所致。如果肉食吃得太多，會容易傷到脾，造成體濕。因此，在飲食上應該減少肉食的攝入，注意膳食結(jié)構(gòu)，以蔬菜水果、五谷雜糧為主。

當然，辛辣食物也有很強的祛濕作用，適當食用也是一個不錯的方法，比如在早上的時候可以吃幾片姜，幫助祛濕。同時，也要減少煙酒的攝入，因為煙酒對于人體的影響極大，極易破壞體內(nèi)環(huán)境平衡。

第二，適當休息，保持運動

濕氣重的人往往會覺得身體疲累，因此休息應該要更足夠，彌補濕氣帶來的副作用。適當?shù)男菹ⅲ軌驇椭覀凅w內(nèi)有更好的力量驅(qū)除體內(nèi)濕氣，也容易使得人平靜下來。因此，可以的話，建議在中午的時候，進行午睡。當然，有時間也要進行運動，增強體質(zhì)。

第三，避免在潮濕環(huán)境工作生活

濕氣重的人往往對濕氣比較敏感，因此在平時的工作生活中應該盡量避免潮濕的環(huán)境。比如，不要穿潮濕未干的衣服，不要睡在地板上，室內(nèi)保持通風干燥。