有關注過減肥的小伙伴，一定對「左旋肉堿」不陌生，但也有很多人把它誤認為是減肥藥，以為只要多吃就能減肥，到最后發現根本沒有效果，為此我們特別請到了蒂芬妮品牌資深國家營養師——石常婷，來為我們解答有關左旋肉堿的一些列常見困惑：

1、左旋肉堿是什么？

左旋肉堿 (L-carnitine)，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，對人體無毒副作用。

不同類型的日常飲食已經含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。

左旋肉堿的主要生理功能是促進脂肪轉化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉。

2、左旋肉堿的減肥原理是什么？

左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種關鍵的物質，能夠促進脂肪酸進入線粒體氧化分解。可以說肉毒堿是轉運脂肪酸的載體。補充左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉。

3、左旋肉堿咖啡一天喝幾次？

左旋肉堿咖啡里面含有的左旋肉堿是高純度左旋肉堿，每袋是10g的量，每天服用1次一次1袋就可以，早飯后或者午飯后服用，咖啡具有提神的功效，盡量不要在睡前4小時服用產品以免影響睡眠。

4、服用左旋肉堿需要注意飲食嗎？

減肥的話需要控制一下飲食，注意少油炸、高熱量食品。肉是一口一口吃出來的，減肥也是需要能配合稍微控制飲食，但服用左旋咖啡不需要完全節食，只在吃之前關注一下食物的熱量，晚餐之后消耗會比較少，要注意晚餐熱量的攝入。左旋肉堿是可以促進身體代謝，代謝過程中是需要消耗水的，一般口干是身體缺水的表現，服用左旋肉堿每天保證2000~3000ml左右的水分，水分補充到身體所需就不會有口干的情況。

5、左旋肉堿咖啡是粉劑還是液體？會有副作用嗎？

左旋咖啡是粉劑的，單支獨立包裝，攜帶方便，包包里、家里、辦公室都可以放的，溫水沖服 服用也非常方便。

6、左旋肉堿是不是要搭配運動才會有效果？怎樣服用效果最好？會不會減掉肌肉？

運動起到加速作用的，若想加速減肥的話建議配合運動，效果會更明顯， 沒時間運動也沒關系，產品本身就可以燃燒脂肪，運動只是起個加速效果。

服用方法：每天一支 早飯后或者午飯后服用，如果有運動習慣，運動前半小時服用效果更佳。

7、備孕期間可以服用嗎？

左旋咖啡國食健字號，除了少年兒童、孕期、哺乳期需要保證營養所需的時間階段，其他時間都可以服用的。

左旋肉堿是可以促進身體代謝，代謝過程中需要消耗水，服用后需要多喝水，一般口干是身體缺水的表現，服用左旋肉堿每天保證2000~3000ml左右的水分。水分補充到身體所需就不會有口干的情況了。

左旋咖啡和咖啡口感非常相似，只是味道稍微清淡一點，很多人選擇代替日常咖啡服用。

8、服用左旋肉堿會容易反彈嗎？

左旋肉堿是維生素的一種只要控制好飲食，加以鍛煉，反彈是幾乎不存在的。一般減肥成功后，有一部分朋友認為自己已經足夠瘦了，不需要運動或者是減少食量，而這時候恢復以前的飯量或者是突然停止運動，身體代謝會進入一種緩慢的狀態，更容易引發反彈。所以養成良好的生活習慣，注意適量飲食和運動，是保持身材不反彈的重要條件，而左旋肉堿本身并不會引起反彈。

9、吃左旋肉堿有什么忌口的嗎？

左旋肉堿不可與大量氨基酸服用，氨基酸有抑制左旋肉堿的吸收，令左旋肉堿發揮不了作用。同時服用左旋肉堿會令人精力充沛，所以左旋肉堿不可以在夜晚服用，否則會造成失眠。在服用左旋肉堿減肥的過程中，身體會消耗大量的水份，所以，需要注意多喝水，以免身體缺水，喝水也可促進身體的新陳代謝，減肥效果更明顯。