女性只有保養(yǎng)好卵巢才能夠延緩身體的衰老，但是現(xiàn)在很多的女性不良的生活習(xí)慣容易傷害到卵巢，比如不健康的飲食、通過吃避孕藥來避孕、多次人流等，女性在生活中如何保養(yǎng)好卵巢呢。

女性如何保養(yǎng)好卵巢？

1、少吃止痛藥物、做好避孕

女性若是常常服用止痛藥的話，卵子的活性就會降低，因?yàn)橹雇此帟种颇X神經(jīng)，對卵巢發(fā)出的指令速度就會降低，從而卵子的活性也會減弱。女性做一次流產(chǎn)，會讓卵子的質(zhì)量下降6%，長期做無痛人流也會讓女性的卵巢內(nèi)壁變薄，卵子的活性也會降低，最好的避孕方法是使用避孕套。

2、要遠(yuǎn)離電腦的輻射、避免使用精油

長期受到電腦的輻射也會影響到卵子的質(zhì)量，電腦輻射最大的地方就是電源，所以在生活中應(yīng)該減少待在電腦旁的時(shí)間。盡量不要亂使用精油，市場上的精油質(zhì)量參差不齊，如果出現(xiàn)質(zhì)量的話會影響到女性的內(nèi)分泌，降低了卵子的活性，影響到卵巢。

3、月經(jīng)期間補(bǔ)鐵、適當(dāng)?shù)某远诡?/strong>

女性處于月經(jīng)期間，會大量的帶走鐵元素，所以在月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)某詣游锏膬?nèi)臟或者菠菜等含鐵的食物，這樣能夠保持卵巢的健康，另外也可以多吃豆?jié){、豆腐等里面含有大量的植物蛋白，能夠讓卵子和卵巢處于健康狀態(tài)。

女性保養(yǎng)卵巢要注意什么呢？

1、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素c和維生素e。女性每天要堅(jiān)持服用30毫克的維生素e和90毫克的維生素c，這樣可以減少患上卵巢癌的幾率，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥片或者制劑來補(bǔ)充。

2、要多補(bǔ)充葉酸。在飲食方面應(yīng)該多吃富含葉酸的食物，這樣可以降低女性患上卵巢癌的幾率，葉酸屬于水溶性的維生素，一般綠色的蔬菜、柑橘類的水果、全谷類食物里面有。

3、多補(bǔ)充高鈣的飲食。每天應(yīng)該多攝取高鈣的食物這樣可以降低患上卵巢癌的發(fā)生率，所以每天可以喝一杯牛奶。

溫馨提示

女性朋友在生活中要減少做人工流產(chǎn)的次數(shù)，做好避孕措施，飲食以清淡為主，多吃蔬菜和水果，可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，每天應(yīng)該吃一根胡蘿卜這樣也可以降低患有卵巢癌的幾率。