胸悶可能是身體器官的功能性表現，也可能是人體發生疾病的最早癥狀之一。那怎樣才能有效緩解胸悶不適呢？中醫告訴你個辦法。

中醫認為，督脈對全身陽氣具有統率、督促的作用，最能體現出人的精氣神。而督俞穴能反映督脈經氣的充盈程度及督脈功能的正常與否，因此督俞穴部位出現壓痛、敏感點等變化都可以預示督脈功能出現了異常。因此，督俞穴在臨床上主要用于治療循環系統的疾病，對心痛，腹痛，心絞痛，乳腺炎，銀屑病等疾癥均有非常好的療效。

督俞穴作為督脈經氣輸注之所，更是具有寬胸理氣之功，對于各種原因引起的胸悶不適都有不錯的效果。接下來，我們就來跟大家說說這緩解胸悶不適之法——刺激督俞穴。

督俞穴位置：

督俞穴位于背部，當第六胸椎棘突下，旁開1.5寸。取穴時我們要先找到肩胛下角，平肩胛下角的椎骨是第七胸椎。往上一個椎骨，即第六胸椎棘突下緣，旁開約兩橫指（1.5寸）處即為取穴部位。

點按法：

將拇指按壓在督俞穴，這時會感到酸脹感較明顯，然后用力深按，保持5到6秒，然后松開，休息3秒，再進行點按。一壓一松為一個循環，點按督俞穴5到10分鐘。

敲擊法：

敲擊時雙手握成空心拳或用小按摩錘，對督俞穴進行叩擊，每次叩擊50到100下。拍打時要以手掌為著力點，輕拍督俞穴位置，持續約5到10分鐘。

艾灸法：

將艾條點燃后置于督俞穴上方，距離皮膚表面約2到3厘米，以穴位處皮膚感覺溫和但無灼痛感為宜，每次灸10到15分鐘。

拔罐法：

這種方法對于刺激督俞穴功效尤為顯著，一般留罐10到15分鐘后，即可起罐。值得注意的一點是，拔火罐操作方法過于專業，一般來說，不建議自己在家里操作，以免造成意外的燒傷或燙傷。

刮痧法：

首先要充分暴露背部，在督俞穴位置涂抹適量刮痧油，然后手握刮痧板，在督俞穴的部位單向重復地刮。注意在刮痧過程中，以刮痧板的薄邊對掌心，厚邊為著力點，手腕及臂部放松，動作應連續，著力由輕漸漸加重，再由重漸漸減輕，施力之輕重以出痧為度。

總之，督俞穴是一個非常有用的穴位，在日常生活中，如果感覺到胸悶不適，可以嘗試一下刺激督俞穴，一定會有不錯的效果。這正是：

秋葉飄零風燭殘，病若沉魚越三分。

纖纖柔膚幽閨質，空得胸滔惰盈神。

膀胱經上督俞隸，蹤行于背主陽門。

奇經通絡連八脈，理氣寬胸虛氣沉。