月經是指女性血液或黏膜定期從子宮內膜經陰道排出體外的現象，由生殖激素系統調節。人類女性月經通常在12-15歲之間首次出現，周期平均約為28天，并在更年期（一般為45-55歲）后結束，月經來臨時，經血會持續流出約2-7天。

月經作為每位女性最親密的伙伴，往往會有被忽略到的時候，經期健康也是一個需要重視的問題，比如月經不調，痛經，月經量少或者量多，都是比較常見且容易被忽視的疾病。因此關注經期健康，是提高女性生活質量的重要途徑。

經期的健康首先需要飲食規律，不要吃生冷辛辣的食物，要有足夠的休息時間，不要熬夜，時刻關注月經周期以及經血量，有異常要及時進行就醫；

除此之外，經期多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。同時在經期，由于會經常感到腰骶酸疼，不思飲食，可以多吃一些開胃的食物，減肥計劃在這個階段可以暫停一下。另外，可以多吃高蛋白的食物，保持良好的心情平穩的度過經期。

送大家一句女性經期六忌：

一、忌寒冷著涼；

二、忌吃濃茶，過辣；

三、忌飲冷食；

四、忌盆浴和游泳；

五、忌同房；

六、忌過度疲勞。

關注經期健康，選擇安全合規，干凈清潔的衛生巾，保證健康良好的生活質量。

——遵義醫科大學一附院 婦科 李娜

現任貴州省婦科醫療質控專家

遵義市醫學會婦產科學分會常務委員

遵義市醫學會婦科腫瘤學分會常務委員