早餐不知吃啥？看看這些普通食材簡單做法，滋補營養(yǎng)又好吃，真香

隨著時光的流逝，轉眼70后的人也不年輕了，隨著孩子長大離開家，家里又恢復了最初的二人世界。現在的二人世界沒有了最初的磨合，有的是經過了風風雨雨過后的默契感。在這個年紀已經開始了對于食材營養(yǎng)的重視，家中的一日三餐，合理搭配，營養(yǎng)好吃是重要的。曬到朋友圈火了，很多朋友都說：嫁對了人，連吃都是幸福滿滿。是的，女生嫁人是很關鍵的，從最初的選擇高富帥，到最后的選擇智慧，善良，從而更能得到幸福的生活。哈哈哈~~

閑話不多說，今天的早餐搭配十分營養(yǎng)，清爽滋養(yǎng)，十分的適合中老年人，分別有玉米粥，熗拌蓮藕，黑豆核桃包，雞蛋蒲公英，獼猴桃。我們先來看看黑豆芝麻核桃包的做法。

黑豆芝麻核桃包

?黑豆芝麻核桃包做法：

1，酵母粉加入溫水中攪拌均勻，倒入面粉中和成軟硬適中的面團，靜置發(fā)酵。

2，把炒熟的黑豆和黑芝麻放到破壁機中打成細膩的黑豆粉黑芝麻粉，加入紅糖，核桃碎放到碗里拌勻。

3，把發(fā)酵好的面團，使勁地揉勻揉光，分成大小一致的小劑子，搟成面皮，放入餡料捏緊。

4，放到蒸箱靜置進行二次發(fā)酵大約30分鐘，100度蒸大約30分鐘，出爐即可。沒有蒸箱可以用蒸鍋來替代。

5，這個可以平時做好，密封保存，早上加熱即可和新蒸的一樣好吃，做早餐是很方便的一款面食，而且很營養(yǎng)。

熗拌蓮藕胡蘿卜

?熗拌蓮藕胡蘿卜做法：

1，把胡蘿卜和蓮藕去掉外皮，切成均勻的小丁，放到開水中汆燙撈出，放到盤子里。

2，碗里放入生抽，醋，用熱油潑一下，倒入蓮藕胡蘿卜丁上，放上少許鹽。吃的時候拌勻即成。

雞蛋炒蒲公英

?雞蛋炒蒲公英做法：

1，蒲公英是頭一陣子儲存的，拿出解凍切碎，放到碗里，打入2個雞蛋，加少許鹽攪拌均勻。

2，鍋里放入花生油，放入蔥末炒香，倒入雞蛋蒲公英液，炒勻即成。

玉米粥

?玉米粥做法沒有什么小技巧，就是把玉米碴子放到電飯煲中預約而成，喜歡喝濃稠的就多放一些玉米碴子，如果喜歡喝稀一些的，就少放一點玉米碴子即可。

?最值得一提的是黑豆粉黑芝麻以及核桃，紅糖做成的包子，營養(yǎng)特別好而且特別的香，很值得一試。

?這樣一餐做法很簡單，食材都是很普通的食材，但是營養(yǎng)卻不容忽視。在我們的物質生活很優(yōu)越的今天，營養(yǎng)健康更是我們所重視的，這款早餐孩子吃也非常好。

峰兒話語：