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夏季健康小知識小常識大全(小學生夏季健康小常識)

陳夕 867
文章來源:陳夕

小夏至,盛夏始。

日長長到夏至,日短短到冬至。

昨天17時14分,夏至。這也是2022年上半年的最后一個節(jié)氣。

夏至時節(jié)已至,這是一年中,天氣最為炎熱,雨水偏多,氣候環(huán)境濕度又大的季節(jié)。在這時候,人們容易受到濕邪、暑邪侵體,從而引起疾病。

恰逢夏至,適當進行養(yǎng)生,還自己一個健康舒暢的身體。

預防中暑

高溫環(huán)境下,盡量中午不要外出,避免暴曬,預防中暑,也不要在天氣炎熱時,在室外做一些劇烈運動和強體力消耗。

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注意除濕

夏季多雨,濕氣縱橫,遠離潮濕環(huán)境,同時可以多吃一些去濕食物,比如赤小豆,薏仁米,冬瓜等。

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合理使用制冷“工具”

不要長時間直吹空調和風扇,洗頭洗腳還是要用熱水,防止頭腳生寒;進食冷飲冷食有節(jié)制,防止腹中生寒。

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心靜自然涼

在精神方面,盡量保持心情愉悅,切忌懈怠厭倦,惱怒憂郁。

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晚睡早起

夏至節(jié)氣,必不可少的養(yǎng)生便是睡“子午覺”了,何為子午覺?晚上在子時(23時至1時)之前進入最佳睡眠狀態(tài),午休是在白天的11時至13時。子午覺的原則就是子時大睡,午時小憩。

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此外,想要戶外運動的,可以把時間選在清晨或者傍晚,以舒緩運動為主,避免出大汗,以傷陰陽。


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