小夏至，盛夏始。

日長長到夏至，日短短到冬至。

昨天17時14分，夏至。這也是2022年上半年的最后一個節(jié)氣。

夏至時節(jié)已至，這是一年中，天氣最為炎熱，雨水偏多，氣候環(huán)境濕度又大的季節(jié)。在這時候，人們容易受到濕邪、暑邪侵體，從而引起疾病。

恰逢夏至，適當進行養(yǎng)生，還自己一個健康舒暢的身體。

預防中暑

高溫環(huán)境下，盡量中午不要外出，避免暴曬，預防中暑，也不要在天氣炎熱時，在室外做一些劇烈運動和強體力消耗。

注意除濕

夏季多雨，濕氣縱橫，遠離潮濕環(huán)境，同時可以多吃一些去濕食物，比如赤小豆，薏仁米，冬瓜等。

合理使用制冷“工具”

不要長時間直吹空調和風扇，洗頭洗腳還是要用熱水，防止頭腳生寒；進食冷飲冷食有節(jié)制，防止腹中生寒。

心靜自然涼

在精神方面，盡量保持心情愉悅，切忌懈怠厭倦，惱怒憂郁。

晚睡早起

夏至節(jié)氣，必不可少的養(yǎng)生便是睡“子午覺”了，何為子午覺？晚上在子時(23時至1時)之前進入最佳睡眠狀態(tài)，午休是在白天的11時至13時。子午覺的原則就是子時大睡，午時小憩。

此外，想要戶外運動的，可以把時間選在清晨或者傍晚，以舒緩運動為主，避免出大汗，以傷陰陽。