現(xiàn)在網(wǎng)上出現(xiàn)了很多的減肥的方法，生姜紅茶減肥就是其中的一項(xiàng)。但是生姜紅茶減肥真的可行嗎？生姜紅茶減肥又有哪些危害？

生姜紅茶減肥有效嗎?

生姜紅茶減肥提出的原理是利用生姜的辛辣，可以讓身體產(chǎn)熱并且提高新陳代謝、消耗體內(nèi)熱量，從而就可以達(dá)到減肥的效果。另外生姜還能助于排便。紅茶所含咖啡因能利尿改善身體水腫情況。兩者加在一起既可減肥又能改善水腫情況。

但是生姜紅茶減肥不能作為主要的減肥手段而僅可以作為輔助。減肥主要的還是要將合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

生姜紅茶減肥的注意事項(xiàng)

1、對(duì)于身體喝茶對(duì)人身體有益，但什么東西也不能過量所以減肥要有周期，不可一直用一種方式最好選擇在周末進(jìn)行。

2、一天飲用2至6杯就好，最好飯前飲用，飯后根據(jù)個(gè)人喜好也可以喝!

3、早上吃姜?jiǎng)龠^吃參湯，晚上吃姜?jiǎng)龠^吃“砒霜”，最好不要在晚上喝太多因?yàn)榻緛韺贌釙?huì)讓人上火，所以晚上可以喝已經(jīng)沖淡了的生姜紅茶!或是吃一些泄火的水果!

4、至于沖泡次數(shù)也以個(gè)人口味，可以一天一包到兩包茶姜也可隨個(gè)人加減!

5、有腸胃疾病和熱性體質(zhì)的人不適用。如果食用者患有腸胃疾病，喝此茶可能雪上加霜，熱性體質(zhì)的人喝這個(gè)也容易上火，引發(fā)便秘和痤瘡癥狀。

生姜紅茶減肥方法

生姜紅茶炮制方法：使用剛剛燒開的水，預(yù)先溫?zé)岵璞槐t茶使用一個(gè)茶包，在沖泡好的紅茶里加入切碎的生姜丁或準(zhǔn)備好的生姜汁就能制作出生姜紅茶了。但是，從攝入食物纖維能夠消除便秘這一點(diǎn)來看，選擇去皮并切碎的生姜丁要比選擇生姜汁效果更好。如果能再加入蜂蜜、紅糖、梅脯等一起飲用，瘦身效果會(huì)更明顯！

進(jìn)階斷食，讓瘦身不NG:

第一階段：晚餐后12小時(shí)的斷食訓(xùn)練！

1、目標(biāo)人群：早起就肚子餓的人和以減肥為目標(biāo)的人

方法：早餐=生姜紅茶1-2杯+切成小塊的蘋果+酸奶or醬湯

2、目標(biāo)人群：早起就肚子餓的人和無論如何都想要吃早餐的人

方法：(日本料理)米飯+醬湯+腌菜+納豆+蘿卜丁+生姜紅茶1-2杯，(西餐)面包+沙拉+生姜紅茶1-2杯

第二階段：從早餐飲用生姜紅茶開始！

早餐：生姜紅茶1-2杯+切成小塊的蘋果

午餐：首先是在午餐前后飲用生姜紅茶。這樣做的好處在于能夠有效地溫暖身體、促進(jìn)代謝以及加速身體對(duì)午餐營養(yǎng)成分的吸收、利用、燃燒及排泄。

午餐如果吃得太多的話大量血液就會(huì)流向腸胃，幫助腸胃消化積存的食物。而這樣一來可供給大腦和肌肉的血液就變得不充足了，人也就很容易疲勞犯困。

晚餐：吃什么都OK飲酒也OK！

第三階段：高階斷食沖刺！

1、半天斷食的食譜

早餐：胡蘿卜/蘋果汁2杯半(2根胡蘿卜+1個(gè)蘋果)；

午餐：胡蘿卜/蘋果汁3杯(1根胡蘿卜+2個(gè)蘋果)；

晚餐：白米飯(加入鹽、黑芝麻)1/6碗、梅干2個(gè)、小沙丁魚干1小碗、醬湯(加入豆腐、裙帶菜)1杯；

2、從半天斷食到全天斷食

如果你已經(jīng)成功實(shí)行了2-3次半天簡易斷食，那么接下來你完全可以鼓足勇氣挑戰(zhàn)一下全天簡易斷食了！簡易斷食是由一個(gè)又一個(gè)這樣的循序漸進(jìn)的階段所組成的，因此絕對(duì)是一種既安全又理想的減肥方法。

早餐：2杯半胡蘿卜/蘋果汁；10點(diǎn)：生姜紅茶1-2杯

午餐：2杯半胡蘿卜/蘋果汁；15點(diǎn)：生姜紅茶1-2杯

晚餐：2杯半胡蘿卜/蘋果汁

3、經(jīng)過全天斷食后的早餐食譜

白米飯(加入鹽、黑芝麻)盛至七八分滿的樣子，梅干2個(gè)、沙丁魚干1小碗、醬湯(加入豆腐及裙帶菜)

將這些食物細(xì)嚼慢咽地吃下去然后午餐和晚餐都以日本料理為主，一般吃七八分飽為宜。

進(jìn)行簡易斷食期間，如果按照平時(shí)的量服用治療糖尿病的藥物的話可能會(huì)引發(fā)低血糖甚至?xí)霈F(xiàn)無可挽回的后果。所以這些人在進(jìn)行簡易斷食之前請(qǐng)一定先和醫(yī)生溝通。

上面就是小編關(guān)于生姜紅茶減肥的方法的介紹了，不過小編在這里還是呼吁一定減肥一定要注意方式方法，健康才是最重要的。

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