1.雞蛋

雞蛋是我們生活中比較常見的一種食物，非常普通，但它所含有的營養可是非常豐富的。它里面有許多的磷脂，可以讓寶寶的細胞發育更好。另外，它含有的其他成分也可以很好地促進寶寶的身體發育和智力發育。因此，懷孕后，孕媽不妨每天堅持吃一個雞蛋。

2.堅果

堅果中含有很多的營養元素，這些營養元素能夠滿足我們人體所需。尤其是核桃、開心果之類的東西，它的營養成分不僅可以滿足孕婦的需求，而且還能夠給孩子帶來一個更好的營養來源。孕媽懷孕后多吃，還可以幫助促進寶寶的智力發育。

3.葡萄

葡萄酸酸甜甜的非常好吃，女人懷孕后可以多吃一些，有很好的安胎作用。而且葡萄中的一些營養物質，對胎兒的大腦發育有很好的促進作用，不妨多吃。

4.銀耳

銀耳煮湯可以幫助減輕孕婦的孕吐的現象，對孕婦食欲不振很有幫助。此外，銀耳營養豐富，口感細膩，熱量低，食用后不易增重。而且它還有美容的功效，還能夠緩解便秘。因此，孕媽懷孕后不妨多喝，不僅能夠減輕妊娠嘔吐，而且還有助于胎兒的智力發育。