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很多孕媽咪懷孕后特別小心翼翼，尤其是到了孕中晚期，為了防止自身隊影響胎兒的發(fā)育，很多孕媽咪連睡覺的時候都會恨不得睜著眼，睡著后也是不敢翻身，生怕因為自己的疏忽而影響胎兒健康。

可能很多孕媽都有過這樣的煩惱，睡覺翻身怕傷害到胎寶。其實準媽媽睡覺翻身時，并不會傷害到胎兒，可能他在里面還會呼呼大睡呢。孕期睡覺真的不能翻身嗎？孕媽翻身時，可愛的胎寶寶在干嗎？真相出乎你的意料。

如果胎寶寶不睡覺，那么他就是一個精力無限的小家伙，到處游走、活動筋骨、吸手指、甚至是啃小腳丫……懷孕早期還不能稱為“胎兒”時，他就在媽媽子宮里四處游動了，像只悠閑的小海馬。

這一活動從胎兒6周一直持續(xù)到懷孕后期，直到胎兒個頭大得不能漂浮在羊水中。胎寶寶能自由移動胳膊，彎曲手指和腳趾，也能伸展轉(zhuǎn)動手掌、手腕、雙腿和腳趾，經(jīng)常也會''手劃腳蹬''，就像在羊水里游泳。

懷孕后期，胎兒骨頭變得越來越硬后，他也會常常翻身，亂踢一通，有時還會握手、張開手，這時，準媽媽會感到胎兒在腰兩邊滑動。這都是胎寶寶活動筋骨、做運動的表現(xiàn)。

1、胎寶寶也會嘗嘗羊水的滋味。

胎寶寶從孕20周開始有吞咽動作，他能將羊水吞咽下去。羊水成為胎兒吞咽玩耍的玩具，也許就像我們吹泡泡那樣好玩吧！隨著胎兒一天天長大，每天吞咽的羊水也越來越多，動作越來越熟練，這應該是為出生后吃奶做好準備。孕36周后，胎兒每天吞咽的羊水能達到500～700毫升。

2、胎寶寶也會在羊水中偷偷小個便。

胎兒在不斷吞羊水的同時，腎臟也會工作，會產(chǎn)生尿液，所以胎兒在媽媽肚子里小便也很正常哦。當然，胎兒的小便只能排到羊水里，然后再被胎兒吞下去，羊水的量也達到動態(tài)平衡。請各位孕媽咪放心，胎寶寶的小便是很干凈的，不要嫌棄哦，那些代謝廢物會通過血液讓準媽媽幫助排泄掉。

3、胎寶寶也會休息

從孕28周開始，胎兒生活節(jié)奏會變得規(guī)律，有些細心的準媽媽也能摸索出來，比如胎寶寶什么時候睡覺、什么時候醒來等等。胎兒睡覺時動作少、幅度小，而醒來時動作多、幅度大。

4、胎寶寶會吮吮手指解解悶。

孕32周左右，胎寶寶會出現(xiàn)吮手指的動作，這是胎兒大腦發(fā)育正常的表現(xiàn)。不過這種動作媽媽感覺不到哦，只有在做三維B超時，偶然被捕捉到。

胎兒在孕媽的腹部，一直生活在子宮腔的羊水中，當孕媽睡覺翻身時，由于羊水的緩沖作用，胎兒并不會有太大的反應，而且當孕媽翻身時，晃動的羊水還會給寶寶一種搖籃的感覺，所以，他們可能會仍然保持睡眠狀態(tài)，甚至睡得更香。

但是這并不意味著，孕媽就可以經(jīng)常翻身，因為子宮內(nèi)還有臍帶，若孕媽經(jīng)常翻身，就會增加寶寶臍帶繞頸的風險，但是一般胎寶寶都會自己繞出來，要是繞不出來，胎寶寶會用胎動來向準媽媽求助，表達自己缺氧了，難受了，準媽媽要時刻注意自己的胎動，要是有什么異常，要及時去醫(yī)院檢查求助醫(yī)生，以免對胎寶寶的健康造成不良的影響。

因此，還是最好保持一個穩(wěn)定的睡姿，那么孕期怎樣才能有個好睡眠？

1、睡眠環(huán)境科學

柔和燈光，溫度適宜。聽聽音樂，一方面助于胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。室內(nèi)溫度最好是17℃~23℃，室內(nèi)溫度40%-60%最適宜，超過這個范圍，就會影響高級神經(jīng)活動和植物神經(jīng)機能，會使協(xié)調(diào)能力變?nèi)酰磻俣冉档停菀壮霈F(xiàn)疾病。

2、睡前準備就位

臨睡前洗個熱水澡，可以使全身血管擴張，腦部和內(nèi)臟器官中的血液會相對減少，大腦就會感到疲倦，因而有利于睡眠。

3、睡前可以喝一杯奶，有助于安神。

入睡前幾個小時內(nèi)控制喝水的量，不吃油炸和難消化食物，這會減少尿頻，惡心，燒心等感覺。

4、床墊軟硬有講究

懷孕后為了保持重心平衡的孕媽脊柱往前凸，腰背肌肉過度負擔，更加緊張，如果得不到穩(wěn)妥的支撐，久而久之腰間肌會發(fā)生疼痛和勞損。孕媽媽的床一定要保持床墊的彈性，同時柔軟的床墊不好翻身，所以孕媽最好選用一些加強型的床墊，使床具備一定的硬度，兩個月要翻轉(zhuǎn)一次，可避免睡久了彈性疲乏。

5、白天多活動，夜里睡的香甜

很多孕媽媽在孕期喜歡靜臥，一整天都不動，其實一定的活動對胎兒和分娩都是有好處的，沒事多出去走一走，和老公一起采購一些嬰兒用品，活動了筋骨之外還可以增加和老公的感情。

另外孕媽的睡眠姿勢也很關鍵，孕婦要注意保護腹部，避免外力的直接作用，孕媽最佳的睡眠姿勢為側(cè)臥，雙腿蜷曲，可以避免壓迫下腔靜脈，保證血液循環(huán)暢通。

如果在夜間容易翻身，仰面而睡，也不要過于擔心，因為老是一種姿勢，身體睡累了，翻身是身體為了尋找更舒適的姿勢而做出的自然調(diào)整，這些是孕媽根本無法有意識地加以控制的。

幫媽建議孕媽們放松心情，可以在自家小區(qū)或者公園，甚至試小林子里散步，呼吸下新鮮空氣，吹吹海風，調(diào)節(jié)心情，也可以聽音樂看看書來放松，甚至做一些

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養(yǎng)、日常保健與護理等方面問題，問我吧。