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什么水果可以護眼明目(吃啥水果對眼睛好)

馬俊明 490
文章來源:馬俊明

現在平常人覺得離開了手機就像狼群一種東西一樣,所以平時為了能夠養成好的護眼方式,應該盡量減少玩手機的次數,平時也不要在公交車上地鐵站上低頭玩手機,這樣會,影響自己的生理健康,為了讓自己更加安全,平時應該,多吃一些水果進行護眼,那么,手機黨吃哪些水果可護眼睛?

什么水果可以護眼明目(吃啥水果對眼睛好)

保護眼睛吃什么好

1、橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,營養價值在柑橘果類中名列前茅。

2、圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者。同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。

3、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質,特別是其鐵含量高,生飲甘蔗汁能清熱、助消化,口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

4、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分即花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆癥的作用。

5、藍莓

藍莓中含有一種特殊色素,有助于紓解眼睛問題,對于經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的保養功效,作為近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用,藍莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽視。

6、香蕉

香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

平時為了能讓自己防止一些眼疾病的發生,應該注意自己的用眼衛生,平時注意營養均衡,多吃一些護眼的食品將對我們眼睛非常有好處。平時可以多吃一些胡蘿卜泥,胡蘿卜中含有豐富的維生素a,可以,達到治療眼睛各種疾病的效果,平時也可以多吃一些香蕉,因為香蕉也能夠達到護眼的效果。


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