每個月“好朋友”到訪的時候，不僅情緒不佳，身體也變得酸痛，可謂是身心俱累！再加上有的女孩子月經(jīng)不調，還會有痛經(jīng)的情況出現(xiàn)。痛經(jīng)不是病，也沒法請假休息，疼痛難忍還要堅持上班上學，簡直不能更慘！

緩解痛經(jīng)，也不能老是吃藥，不僅損害身體效果還不好，因此要從根源入手，調理體質，這樣才能告別痛經(jīng)。今天小編就帶來這些痛經(jīng)應該吃的食物，多吃氣血兩盈經(jīng)期更準時，活血化血塊肚子也不痛了，月月輕松~

紅糖促進子宮收縮

《本草綱目》中記載，紅糖可以“補血、活血、通瘀以及排惡露”。紅糖泡水，對繼發(fā)性痛經(jīng)有一定的療效。紅糖中所含有的麥角新堿，可以促進子宮收縮，幫助體內淤血的排出，對于治療月經(jīng)過多，子宮出血也有一定的幫助。

同時，沒一千克紅糖中還有900毫克的鈣、100毫克的鐵，有活絡氣血、增強能量的作用。女性由宮寒引起的痛經(jīng)，可以通過喝紅糖水讓身體暖起來，從而達到緩解作用。

枸杞暖宮補氣血

經(jīng)期，女性會喪失的大量血液，這時候補血就格外重要，枸杞屬熱性，多吃可以溫暖子宮，補氣養(yǎng)血，對于宮寒和氣虛型痛經(jīng)很有效果。同時枸杞有興奮神經(jīng)的作用，可以緩解疼痛，經(jīng)期應該多吃。

但也正是因為枸杞是偏熱性的，多吃會造成有上火的情況出現(xiàn)，日常生活中多以泡飲的方式服用，這樣能減輕這種現(xiàn)象。

香蕉緩解情緒

香蕉是名副其實的快樂水果，其中含有大量的鎂，，能達到舒緩神經(jīng)，減輕疼痛的作用。痛經(jīng)是吃香蕉，可以通過振奮精神，緩解經(jīng)期萎靡不振和情緒低落，還起到一定的鎮(zhèn)痛效果，緩解痛經(jīng)。

同時香蕉中含有的大量的維生素和礦物質，可以補充在痛經(jīng)期間失去的營養(yǎng)營養(yǎng)，增加身體活力，讓你的日常生活不會因為痛經(jīng)而萎靡不振！

山楂活血化瘀

痛經(jīng)的原因主要是由子宮內血流不暢，血塊不能正常的排出。山楂活血化瘀的效果比較好，對滯血瘀型痛經(jīng)患者作用顯著。經(jīng)期多吃山楂或用山楂泡水，可以促進血液循環(huán)，加快淤血的排出，緩解經(jīng)期疼痛。

用山楂肉15g、桂枝5g、紅糖30g~50g，加清水兩萬，用文火煮，在水還有一半的時候加入紅糖煮沸。痛經(jīng)是服用能有溫經(jīng)通脈、化瘀止痛的效果。

桃仁防止經(jīng)血結塊

運行不暢的經(jīng)血在子宮內就會結塊，桃仁中的醇提取物就有抑制血液結塊的作用。桃仁中所含的脂肪油，其提取物擴張血管，活絡血液，同時潤腸緩下，對于痛經(jīng)并發(fā)癥中的腹瀉便秘也有一定功效，痛經(jīng)患者要多吃！

同時，桃仁含有大量膠質，生成血小板，有止血功效。月經(jīng)期間如果發(fā)生若發(fā)生血崩現(xiàn)象，也應該多吃桃仁。

大姨媽不可怕，但疼起來真的是要人命！還在保守痛經(jīng)困擾的

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