如何治療失眠癥？

失眠是指到了應該睡覺的時間，周圍的環境都符合睡眠的環境，但就是睡不著的狀態。關于失眠癥，精神病學里沒有確切的診斷，但是失眠的人是大量存在的。

睡眠障礙包括入睡困難、早醒和多夢，困擾的人太多了，多少有睡眠障礙的人到處治療，到處尋找偏方妙方，但都沒有得到滿意的結果，甚至越來越焦慮，越來越痛苦。

實際上，就是很多專家吧失眠的原因搞復雜了，本質上講就是怕失眠造成的，由于個性比較敏感，又聽說了很多關于失眠有危害方面的知識，如失眠長了會得病，得大病，變老，變丑，掉頭發，長斑，不能正常工作學習，不能考試，全身難受等等，再有某些不愉快，不舒服的經歷，就可能形成失眠。

失眠的人都會太在意睡眠，形成了躺倒床上就興奮的條件反射，越精神就會越焦慮，以致惡性循環。解決的方法是改變對睡眠的看法，想想過去經常夜班，打更，喂牲口的人經常夜里不睡，很多科學家經常性的實驗室幾天幾夜不合眼，都沒有造成什么危險，相反這些人往往很健康，說明少睡點并沒有大不了的。這方面的例子很多很多，在此基礎上，通過暗示放松訓練，只要能達到躺在床上能靜下來，就可以進入睡眠狀態。如果有早醒，也用類似方法解決。如果多夢，且噩夢多，就要了解過去經歷，努力讓自己自信起來，內心強大，那些夢境就會越來越少。

核心是改變睡眠的看法和躺在床上就焦慮的條件反射。